跑步作为做常见的有氧运动，是不错的减肥方法! 相信大多数的减肥人首选的减肥运动就是跑步，但是真正通过跑步减下来的却很少，为什么? 方法正确，但是...

全民健身时代的来袭，越来越多的人意识到健身的好处。健身房也如雨后春笋般的冒出来，因此也衍生出了一个新兴职业-健身教练! 相信去过健身房的朋友都会...

自由跑步的动作并不是固定的，每个人都不大一样，只要身体各部位动作能协调不会有任何的不适，那么这个动作就是合适的了。 1、教科书上跑步姿势介绍说，...

慢跑现在成了不少都市人的日常生活中的一部分，一方面慢跑对身体有好处，另一方面慢跑相比其他运动在时间、场地及费用上都更适合所有人。然而并不是不是所...

去健身房的人会经常看见一种现象，健身房里无论是私教教练还是会籍(卖课程的)都闲散在馆内，打打电话、聊聊微信，看见有客户来了就迎上去聊聊情况。总之...

跑得不快却气喘吁吁? 跑得路稍长一点，就心跳加速感觉要窒息? 身边一有人陪跑就上气不接下气? 那么跑步没跑几步就不行了，问题到底出在哪? 虽然每...

想瘦小肚子吗? 摆脱水桶身材? 想要消灭游泳圈? 4式瑜伽动作你轻轻松松就能够甩掉腹部赘肉，实现A4腰，呈现S曲线身材! 1：瑜伽眼镜蛇式 四肢...

天天上班没时间去健身房？ 一套在家练出肌肉的方法，不去健身房，一样能练出完美肌肉。 锻炼动作 1、徒手深蹲，锻炼股四头肌 深蹲是练大腿肌肉的王牌...

很多针对男性的健美和健身的文章都有提到，当你想增加肌肉量的时候，你需要加大你的运动量，这本身是无可厚非的。 但是，对于女性朋友来说，没有人会想要...

一、制作健身食谱的四条原则 相信每一个想减肥或正在减肥的人都会考虑以下三个问题： 1. 我可以吃哪些食物和不可以吃哪些食物？ 2. 我应该吃多少...