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每日功能性训练
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    下腰背疼痛的负担

    腰椎是一个复杂的系统，包括神经、肌肉、韧带以及其他的身体组织。他们共同组成了人体中过度使用情况最严重的部位之一。腰痛分为急性（短期）或是慢性渐进...

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  • 功能性力量

    #跑步中的功能性力量训练# 众所周知，想要提高跑步速度，需要进行下肢力量练习。然而下肢力量练习并不是要练到多大力量，而是要将力量训练结合到跑步...

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    如何有效进行运动减脂

    目前市面上出现了太多所谓“健康减脂”，10天爆瘦20斤、跟我做，每天掉一斤不反弹...等各种误导人的广告。 作为健康管理师，也作为一名健身教...

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    “O形腿”的体态纠正（上）

    在正常的膝关节体态下，股骨解剖轴线与胫骨解剖轴线之间形成的角度约为195度。“O形腿”也称之为膝内翻，膝关节内翻使胫骨关节的内角小于180度。...

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    核心训练

    常常听到教练说“核心收紧”，那么核心在哪里呢？

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  • 是否训练动作不标准就没有效果

    大家总会把动作标不标准挂在嘴边。 是不是动作不标准，所以我减肥、增肌没效果？ 其实并不能用动作标不标准来衡量这个所谓的“效果”，因为不论动作标准...

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  • “锻炼”与“训练”你区别开了吗？

    说到锻炼与训练，这两个术语常常被大家混用，显然这个是不对的。这两个不同概念的词更值得被准确定义和体会。 “练习”这个词常被用在锻炼和训练中...

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