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体态矫正—足内翻足内翻指关节远端的骨骼在一个平面上靠近中线。在足内翻体态（足旋后）中，跟骨向中线移动靠近。又称为内收。描述足内翻体态的零一个说法是足跟内翻。足...
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体态纠正—足外翻足外翻是指关节远端骨骼在一个平面上远离中线。在足外翻（足旋前）的体态中，跟骨位置远离中线，又被称为外展。伴有足旋前和内侧纵弓的高度下降。 在...
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肌纤维的类型可以根据新陈代谢和收缩属性将肌纤维分成快速收缩型（‖型）和慢速收缩型（I型）。由于大量的新陈代谢因素，快肌纤维可以生成快速且充满力量的肌肉动作。...
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现代科技文明下的颈椎问题
科技文明的发展，让生活越来越便利，让人越来越来，让原本善于运动的身体变得慵懒，让原本为运动而设计的身体开始变形！今天来聊聊颈椎的问题——颈椎过...
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快速缓解迟发性肌肉酸痛的方法
一般人运动完，在12～48小时后会出现迟发性肌肉酸痛。没有运动习惯者初次训练，普通人进行高强度，进行了非惯常的运动，或者训练中肌肉离心活动比...
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运动后疼痛的识别
运动后很多人发生身体疼痛，但这个疼痛是正常的迟发性肌肉酸痛，还是其他类型的软组织损伤，则需要进行辨别，以免发生后种情况时贻误治疗时间或者在下次...
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半月板损伤半月板由2个纤维软骨板构成，垫在胫骨内、外侧髁关节面上，半月板外缘厚，内缘薄。 内侧半月板：呈“C”字形，前端窄，后部宽，外缘中部与关节囊纤维...
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运动处方的分类随着运动处方应用的不断扩大，运动处方分类的方法也在不断改进，根据锻炼人群可将运动处方分为健身性运动处方、慢病预防性运动处方和康复性运动处方；根...
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关于跑步跑步是一项全身性全身性的负重练习，对强度、力量、协调性和心血管功能都有一定的要求。 一般认为跑步时常用的有五大肌群，即股四头肌、膕绳肌、臀肌...