拾日十月

正常用餐要点 1.每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30%主要食物，份量不限，但以七八分饱为健康之道。 2.肉类和海鲜只可与高水份纤维类蔬果同吃，不可同时与淀粉质类同吃...