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昨天，也就是10月8日又到了寒露这个节气！ 我在《时令养生》课上曾提及，秋天本身就是一个过渡的季节，从处暑秋老虎到白露转凉，再到寒露而冷。 所谓寒露：就是露寒而冷，将欲凝结！...

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作者|国家二级营养师傅蓉 和闺蜜打电话，她听说我正在做减肥课程和编写体控教材，很郁闷地说： 我最不喜欢夏天了，身上的肉肉再也藏不住了，而且明明感觉自己吃得不多，但一不留神还是...

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作者|国家二级营养师傅蓉 减肥打卡营，目前课程已更新到第四课，打卡也过大半了。 很多学员坚持听课，坚持在每日三餐打卡中按照我教的调整饮食结构，合理配比，因此身体也在悄悄发生变...

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作者|国家二级营养师傅蓉 昨天618，今年的#减肥打卡营21天#又正式开启了。 作为本期的减肥指导讲师，我将会对一百多位学员的打卡进行互动点评。 第一天普遍发现的问题就是90...

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每四年一次的世界杯足球赛盛宴又开启了，网上流传这样一则段子： 掌门默默地对照了一眼，虽然也算伪球迷，但好歹篮球和足球还是会分的，那某某篮球明星，是不会搞错滴！ 话说昨晚的开幕...

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作者|国家二级营养师傅蓉 又到了每年的六月，又是高考季。这是孩子人生的第一次大考，所以很多家长都严阵以待。 但高考的孩子到底该怎么吃呢？需不需要额外补营养呢？有家长让掌门推荐...

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今天是儿童节，之前掌门已经写过很多篇儿童膳食营养的科普，今天就再补充两个内容做为大礼包，一起送给孩子们，祝宝贝们六一节快乐！ 【以往儿童营养科普文章】 1.长不高？看看你家孩...

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作者|国家二级营养师傅蓉 什么是胶原蛋白？ 它是蛋白质家族中的一员。广泛存在于动物的皮和骨骼中，比如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼鳞及软骨。 既然胶原蛋白属于蛋白质...

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作者|国家二级营养师傅蓉 前两天路上遇到一位邻居大妈，看她提着一个保温炖杯，原来是家中的一位长辈生病住院，她要去探望。她觉得自己亲手炖煮的鸡汤更有营养，这鸡还特意是托人买的下...

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作者|国家二级营养师傅蓉 我们经常说豆制品和奶类一样补钙，这话没错。但可不是所有豆制品都能补钙的。 咱们用数据说话，比一比就知道了。 普通奶粉100g含钙676mg；黄豆粉1...

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前两天我在公众号里写了一篇关于孩子吃奶片能否代替鲜奶的科普文后，收到一位学员的留言。 她问了一个关于孩子饮食的困惑，比如吃杂粮好不好？正处在生长发育期消耗很大的孩子该如何合理...

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作者|国家二级营养师 去逛街的时候遇到一位带着宝宝出来玩的学员。我说宝宝的个头有点小，她说：是呀很犯愁，她家宝贝就是不爱喝奶，倒是爱吃奶片，虽然号称这些奶片都是纯牛奶做的，可...

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作者|国家二级营养师傅蓉 这是我接到的一个咨询案例，咨询者的身高163cm ，体重65公斤。计算出来的BMI值为24.46，按照BMI中国标准，这算超重。 但是她的腰臀比为0...

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很多人说土豆减肥。也经常看到很多人分享的早餐食谱中有各种土豆吃法。但是，掌门想说，土豆确实有一定减肥作用，但是大多数人吃的方式只会增肥噢！ 土豆学名马铃薯。它其实不是蔬菜，更...