本周情况： 八块腹肌 第 1 周 二头肌 2 次，4 个动作 b站视频：https://b23.tv/KfrwtO腹肌燃脂 1 次，keepland 线下课舞蹈 1 次，k...
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如何降低体/内脏脂率与瘦大/小腿？ -
脊柱侧弯有什么危害？自己怎么自查脊柱侧弯？什么是脊柱侧弯？脊柱向侧方弯曲度超过10度就可以叫脊柱侧弯，10度以内算正常。 检查 自查:重点检查，当肩峰、肩胛骨下角和骨盆不对称或倾斜，下肢不等长时，存在脊柱侧弯。 医院...
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跑步会造成膝关节受伤吗？如何在跑步中不受伤？
常说跑步百利唯伤膝，很多想跑步的人，被一句“跑步伤膝”给吓退了。膝关节受伤，的确是跑者中比较常见的一种伤病。我们应该重视这个问题，但并不意味着因为怕受伤就不跑步了，这难免有点...
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腰痛了解决点
腰痛部位痛在哪儿： 1，弯腰坐位疼痛----竖脊肌[【腰骶三角】 2，起立疼痛-----腰大肌【腰肋三角】 3，翻身疼痛-----腰大肌腹三肌【腹外斜肌】 4，咳嗽呼吸疼痛-...
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施瓦辛格健身全书11 施瓦辛格帮你制定基础训练计划撸铁读书社 ，以语音加文字的方式，帮您解读健身经典书目。把晦涩冗长的内容变成精简易懂的语音传递给您。 各位书友大家好，欢迎再次做客撸铁学士，今天我们继续这本书的学习《施瓦辛格...
