每天都在锻炼，但是过了一段时间体型还是没变化，难道努力都白费了吗？一般肉眼可见的体型改变需要花费一、二个月甚至更长的时间。除了体型你还可以通过你的运动能力来了解你。 比如说在...
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体型没变化，减脂就没效果吗？
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不喜欢喝白水，怎么办？
成功脂需要多喝水，但不喜欢喝没有味道的白水，该怎么办呢？如果不喜欢喝白水，可以选择喝淡茶水或柠檬水。它们不仅没有热量，相比白水也会好喝。除此之外，还应该每天保持喝一杯牛奶，牛...
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为什么多吃蔬菜反而胖了
减脂的时候多吃菜，少吃饭，且清淡少油，为什么还是长肉？其实有一些根茎蔬菜淀粉含量还是蛮高的。比如土豆，虽然它被经常做成酸辣土豆丝、青椒土豆片，但是它碳水含量有15%左右，而普...
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水果榨成汁，营养还剩多少
在轻饮食流行的当下，喝鲜榨果汁似乎成了健康饮食的一种符号。水果榨汁来代替新鲜的水果这真的可以吗？结论是新鲜水果在榨成汁时会损失部分的营养，所以不推荐榨果汁来代替水果。 吃新鲜...
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不爱吃菜，多吃水果可以吗？
如果不爱吃蔬菜用水果代替可以吗？其实这么做是不合适的。 水果和蔬菜是两种不同的食物，热量和营养素的含量是有差别的。首先，普通蔬菜的热量比较低。如果我们每天吃一斤左右的蔬菜，大...
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每道菜涮水吃，能帮助减脂吗？
正在减脂的你吃菜的时候涮过水吗？那吃菜涮水真的能帮你减脂吗？确实，涮水能帮你减少热量的摄入，对减脂有一定的帮助。 备一碗水吃菜的时候涮一下，碗里就会留下一定的油脂，这样就相当...
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生理期随便吃都不长胖吗？
很多女生不知道从哪里听到生理期随便吃都不长胖，所以很多热量高的巧克力、小甜点她们都会在生理期吃。那么，生理期可以随便吃这是真的吗？ 先说结论，生理期前后的体重会先升高再降低，...
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是不是越甜的水果热量就越高？
正在减肥的你看到又香又甜的水果，会不会担心热量高，想吃又不敢吃？其实，并不是水果越甜热量就越高。 水果的甜度是由含糖的种类和酸度共同决定的。就拿西瓜来说，很多人觉得：西瓜这么...
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吃的越少就瘦的越快，是这样吗？
减脂最关键的就是要制造热量差。一般来说减脂期间建议的热量差是300-600kcal之间，但是如果我每天吃的更少一点，让热量差更大，是不是意味着我减脂的速度更快呢？结论是：热量...
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减脂期间能喝蜂蜜吗？
生活中流传着很多蜂蜜养生、蜂蜜通便、甚至蜂蜜加柠檬汁可以减脂的说法，那蜂蜜真的这么有营养吗？ 实际上蜂蜜是纯热量的食物，它并不适合在减脂的时候喝。在蜂蜜里面将近80%的成份是...
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减脂减到皮肤松弛是怎么回事？
减脂减了一段时间，体重下降了，但皮肤有点松弛了，是怎么回事？这主要是因为热量吃的不够，减脂的速度太快造成的。 减脂的时候身体的各部位围度都会变小，皮肤是有弹性的，但是减的太快...
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张一山献吻告白杨紫：被骂“丑”的她，终于活出了最漂亮的人生
文 | 秦江月 在杨紫27岁生日这天，张一山像往年一样，在微博送上了祝福，最后还附上了一张“献吻”的自拍照。 “告白信”中，张一山对杨紫给予了鼓励和肯定，正如他说的一样，...
