畅销书《多卖三倍》作者
发简信
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13． Prasarita Padottanasana l 双角第一式13． Prasarita Padottanasana l 双角第一式（图33、图34） 难度系数4 Prasarita的意思是扩张、伸展和延伸。Pada的意思是脚。这个体...
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《艾扬格瑜伽》4.三角扭转伸展式4． Parivrtta Trikonasana三角扭转伸展式（图6、图7） 度系数5 Panetta的意思是扭转， Trikola的意思是三角。这是三角扭转伸展式，该体式是...
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《艾扬格瑜伽》36.半船式
难度系数2 Ardha的意思是半。Nava是船或艇的意思。这个体式仿佛一只船的形状，因此而得名。 功法： 1．坐在地面上。双腿前伸，保持挺直（图77）。 2．十指相交放于脑后...
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《艾扬格瑜伽》35.完全船式35． Paripurna Navasana完全船式（图78） 雄度系数2 Paripurna的意思是整体或者完全的。这个体式仿佛一艘带浆的船，因此而得名。 34． Dand...
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《艾扬格瑜伽》106.上伸腿式106． Urdhva Prasarita Padasana上伸腿式（图276－279） 难度系数1 Urdhva的意思是向上。 Prasarita的意思是伸展。Pada的意...
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《艾扬格瑜伽》200挺尸式
200． Savasana挺尸式（图592） sava或Mta的意思是户体。在这个体式中，目标就是模拟一具尸体。一旦生命离去，身体保持静止 不再有任何运动。通过在完全知觉的情...
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《艾扬格瑜伽》12.加强侧伸展式Parsvottanasana加侧伸展式（图26） parsva的意思是侧面。Uttana（Ut=紧张，tan=伸展）的意思是伸展。这个体式使胸侧得到非常强的伸展。 1．以山...
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《艾扬格瑜伽》8.战士第二式8． Virabhadrasana II 战士第二式（图15） 难度系数1 功法: 1．以山式站立（图1）。 2．深吸气，跳步分开双腿4－4.5英尺（约120－135厘米）...
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《艾扬格瑜伽》1、山式1． Tadasana或 Samasthiti山式（图1） 度系数1 Tada的意思是山。Sama的意思是垂直不动的。Sthiti就是站立不动。 Tadasana这个体式也就...
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《艾扬格瑜伽》2.树式2． Vrksasana树式（图2） 难度系数1 Vksa的意思是树。 功法： 1．以山式站立。 2．弯曲右腿，把右脚脚跟放在左大腿的根部，脚掌放于左大腿上，脚趾朝下。 3．...
