睡眠课堂

一天解决失眠 作者 睡眠大侠 睡着是正确生活的结果，睡不着是错误生活的结果。你正确活着，你就会睡着，不需要任何方法。 怎样是正确的生活呢？ 1早晨6点起床。 2清淡简单饮食，...

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人一天要睡8小时吗？ 作者：睡眠大侠 失眠者：人一天要睡8小时吗？ 睡眠大侠：人不一定每天必须睡8小时。人睡眠质量好的话，有时候睡5、6小时，精神就恢复了。 “人一天要睡8小...

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睡前若遇到情绪激动，如何平复？ 作者：睡眠大侠 失眠者问：睡眠大侠，睡前若遇到情绪激动如何平复？ 睡眠大侠说：不求平复，顺其自然。 失眠者说：这样的话，我就会情绪激动一夜。 ...

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为什么人一生气就很难入睡了？ 作者：睡眠大侠 失眠者：为什么人一生气就很难入睡了？ 睡眠大侠：因为生气的人离睡眠很远。生气是一种剧烈运动，睡眠是一种缓慢运动。人从剧烈运动转化...

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为什么很多人一直无法解决失眠？ 作者：睡眠大侠 失眠者：为什么很多人一直无法解决失眠？ 睡眠大侠：因为他们一直用错误的方法解决失眠。 失眠者就是想睡着，那么怎样才能让失眠者睡...

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晚上睡眠来得迟的原因有哪些？ 作者：睡眠大侠 第一，起迟了。你早晨起得迟，你瞌睡得也就迟，晚上睡眠就来得晚。 第二，焦虑。焦虑会延迟睡眠到来。 第三，太高兴。太高兴会延迟睡眠...

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如何证明失眠不存在？ 作者：睡眠大侠 睡眠大侠研究睡眠8年发现： 解决失眠是个笑话， 失眠根本不需要解决； 失眠根本不存在， 失眠者从未失眠过； 人不会失眠， 睡眠一定会到来...

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不行动比错误的行动要好 作者：睡眠大侠 如果你找不对失眠原因，那么你不如不找失眠原因，不如不管失眠。 很多失眠者失眠之后会找失眠原因，可是他找不对。他找了一个错误的原因，然后...

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人什么时间上床睡觉合适？ 作者：睡眠大侠 现代人最好在22：00上床，22：00——06:00睡觉，这样比较符合现实，也比较健康。但是不同的人有不同的上床时间，相同的人在不同...

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人够瞌睡的时候就会睡着 作者：睡眠大侠 为什么失眠者晚上睡不着？ 因为失眠者不够瞌睡。 人够瞌睡，他就会睡着；人够瞌睡，他无法保持清醒。 你在开会时，打瞌睡，你知道你绝不能睡...

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大多数失眠只是睡眠迟到一会儿 作者：睡眠大侠 失眠者晚上睡不着是因为现在还没到他的睡眠时间。他迟几小时上床，他自然就睡着了。 失眠者：我一夜都睡不着，难道一夜都没到我的睡眠时...

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失眠最大的秘密是什么？ 作者：睡眠大侠 失眠者：失眠最大的秘密是什么？ 睡眠大侠：躺着。 你一直躺在床上，所以你睡不着。如果你离开床，无论站着或坐着你都能睡着。 你躺在床上时...

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焦虑会延迟睡眠 作者：睡眠大侠 焦虑会延迟睡眠到来。 焦虑是人剧烈运动的状态，睡眠是人缓慢运动的状态。人如果焦虑，那么他就需要较长时间入睡，因为人从剧烈运动状态变为缓慢运动状...

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下午四点左右喝了咖啡会影响睡眠吗？ 作者：失眠大侠 下午四点左右喝了咖啡会影响睡眠吗？ 喝了咖啡会影响睡眠但不会使人一夜睡不着。 喝了咖啡会延迟睡眠到来，但是喝咖啡不会令人失...

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熬夜和失眠的区别 作者：睡眠大侠 很多人认为失眠和熬夜是一样的，这是肤浅的看法，他们没有看到事物本质。失眠是清醒躺在床上想睡着而没有睡着；熬夜是能睡着了的时候强制自己清醒继续...

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失眠根本没事 作者：睡眠大侠 失眠根本没事，你醒着那你就是活着。活着能干什么，那你醒着就能干什么；醒着就是活着，你想干什么就干什么。活着就是醒着，这样醒着就是活着，你为什么非...

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醒着不是个问题 作者：睡眠大侠 失眠指的是入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。 从这定义看，说来说去，总的意思都是说人醒的时间多了是问题...

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失眠无害 作者：睡眠大侠 问：晚上醒着时，很焦虑，如何解决？ 答：什么是焦虑？ 问：焦虑是一种行为，一种努力入睡的行为。 答：为什么有这种行为？ 问：因为我认为晚上醒着是失眠...

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失眠是焦虑的面具——对于失眠你该解决的是焦虑 作者：睡眠大侠 自述 我是研究非药物改善睡眠8年的睡眠大侠，我写的文章都是反复实践了的有效经验。今天我来给大家撕下一个面具——失...

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失眠不是大恶人——失眠是纸老虎 作者：睡眠大侠 失眠有什么危害？你会说失眠让你头晕，皮肤差，迟钝，肠胃不好，免疫力下降等，但这都不是失眠造成的，而是焦虑造成的。 你要解决失眠...