马拉松跑步健身

假如你天天跑步， 坚持一年， 会发生哪些神奇的变化呢？ 坚持跑步一年， 你会崇拜自己。 没坚持跑步之前， 你上楼都费劲， 而且虚胖。 现在，你的体能大大提高， 绕操场跑20圈...

马拉松跑步健身

10公里不是马拉松， 却是距离与速度的完美结合， 对于初跑者，10公里是一次长距离挑战， 作为老司机，10公里是一次速度考验。 能轻松完成一次马拉松的人， 不一定可以破自己的...

马拉松跑步健身

对刻苦训练的耐力跑者而言而言，速度是一个令人咬牙的课题。尽管知道透过训练可以增加本身的速度本能，但通过装备调整、饮食方面、非跑步面的改变，也可以让你跑得更快，不再只接受更艰苦...

马拉松跑步健身

泡沫轴就是一个廉价的按摩师，效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。所以，每个跑步的你，都应该有一根泡沫轴。但是你是否会用呢？如果不会用，没...

马拉松跑步健身

一般而言，运动员为了拥有更强的竞技能力而需要增强肌力，普通的男性为了彰显自己的体魄而锻炼身体，普通女性为了自身形体完美和健康去锻炼，肌力的增加不仅需要进行合理有效的锻炼，更离...

马拉松跑步健身

想必有很多人都有过腰痛的经历，长时间站立、久坐、长期坐办公室的人群，又缺乏锻炼，最后导致下腰背部疼痛的人不在少数。而在腰痛发作的时候，我们葛优躺感觉会更舒适，也有人选择去做推...

马拉松跑步健身

黑指甲可能是什么原因？ 1.鞋窄不合脚——脚趾长时间与鞋挤压摩擦 出现“黑指甲”，最常见的问题是鞋子过小，导致跑步过程不停地压迫到指头造成瘀血。 通常选鞋的最优做法是，套入袜...