打卡第24天 2019年5月28日星期二19：30-21：30福克斯 训练目的: 练背+肱三 训练流程: 私教课L20 1. 背部激活 2. 杠铃划船 杠铃划船、引体...
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IP属地：广西壮族自治区
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健身打卡第24天——练背+肱三L20 -
健身打卡第20天——练臀腿L16打卡第20天 2019年5月15日星期三18：30-20：30福克斯 训练目的: 练臀腿 训练流程: 私教课L16 1. 激活 臀部激活的目的是在练习之前预先让大脑对...
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健身打卡第18天——练臀L14打卡第18天 2019年5月7日星期日19：30-21：30福克斯 训练目的: 练臀 训练流程: 私教课L14 1. 负重深蹲(10KG) 女子负重的重量应该是自身体重...
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要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上
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加油！坚持！飞机可以停飞，地球可以不转，健身不要停！
健身打卡第19天——练肩+手臂
打卡第19天 2019年5月11日星期日18：30-20：30福克斯 训练目的：练肩+肱二+肱三 训练方法：4*20 训练流程： 私教课L15 1. 杠铃片前平举转动(肩部三...
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健身打卡第19天——练肩+手臂打卡第19天 2019年5月11日星期日18：30-20：30福克斯 训练目的：练肩+肱二+肱三 训练方法：4*20 训练流程： 私教课L15 1. 杠铃片前平举转动(肩部三...
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(⊙o⊙)哇(⊙o⊙)哇越来越好，越来越有模样了！加油！相信你会做得越来越好！
健身打卡第17天——练胸+肱三L13
打卡第17天 2019年5月5日星期日19：30-21：30福克斯 训练目的：练胸+肱三 训练方法：4*20 训练流程：私教课L13 1. 椭圆机热身20mins 相比...
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健身打卡第17天——练胸+肱三L13打卡第17天 2019年5月5日星期日19：30-21：30福克斯 训练目的：练胸+肱三 训练方法：4*20 训练流程：私教课L13 1. 椭圆机热身20mins 相比...
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点点滴滴，水滴石穿！加油！你一定可以的！因为你是最棒的健身料子！坚持！最差也不过是大器晚成！
健身打卡第16天——练背部L12
打卡第16天 2019年4月30日星期三18：30-20：20福克斯 训练目的: 练背部 训练流程: 私教课L12 由于Ada美女私教没空，所以换成Linda美女私教...
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健身打卡第16天——练背部L12打卡第16天 2019年4月30日星期三18：30-20：20福克斯 训练目的: 练背部 训练流程: 私教课L12 由于Ada美女私教没空，所以换成Linda美女私教...
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在健身房放飞自我！棒棒哒！
健身打卡第15天——练臀部L11
打卡第15天 2019年4月17日星期三18：30-20：20福克斯 训练目的: 练臀部 训练方法：4组*15 训练流程: 私教课L11 1. 坐姿外展20Kg 除了挺直...
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健身打卡第15天——练臀部L11打卡第15天 2019年4月17日星期三18：30-20：20福克斯 训练目的: 练臀部 训练方法：4组*15 训练流程: 私教课L11 1. 坐姿外展20Kg 除了挺直...
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书出版了，我想和你们聊聊这些我并非天资聪颖，也算不上愚钝，属于中等水平，在小学初中的时候算得上是学渣中的佼佼者，除了课本之外的书我都热爱。就这样的我，现在竟然出版了一本书，不知道如果初中老师听到会不会觉...
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加油！加油！
健身打卡第14天——练腹部L10
打卡第14天 2019年4月8日星期三19：30-22：20福克斯 训练目的：练腹部 训练方法：4组*20 训练流程：团操课+私教课L10 1. 动感单车 回老家过清明...
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健身打卡第14天——练腹部L10打卡第14天 2019年4月8日星期三19：30-22：20福克斯 训练目的：练腹部 训练方法：4组*20 训练流程：团操课+私教课L10 1. 动感单车 回老家过清明...
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加油↖(^ω^)↗加油
健身打卡第13天——练背+肱二头肌L9
打卡第13天 2019年3月29日星期三18：30-20：20福克斯 训练目的：练背+肱二头肌 训练方法：每个动作做3组，每组12个 训练流程：私教课L9 1. 坐姿划船 ...
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健身打卡第13天——练背+肱二头肌L9打卡第13天 2019年3月29日星期三18：30-20：20福克斯 训练目的：练背+肱二头肌 训练方法：每个动作做3组，每组12个 训练流程：私教课L9 1. 坐姿划船 ...
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加油！你是棒棒哒！
健身打卡第12天——提升心肺功能L8
打卡第12天 2019年3月27日星期三18：30-20：15福克斯 训练目的: HIIT提升心肺功能 训练方法：根据tabata音乐节奏练习 训练流程: 私教课L8 ...
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健身打卡第12天——提升心肺功能L8打卡第12天 2019年3月27日星期三18：30-20：15福克斯 训练目的: HIIT提升心肺功能 训练方法：根据tabata音乐节奏练习 训练流程: 私教课L8 ...
