有一个词是娱乐圈永恒G点。 “明星私生活”。 我们总幻想…… 明星生活,充满狗血禁忌,铺满人民币和胭脂粉; 普通人生活,麻烦不断,鸡毛蒜皮,蓬头垢脸。 于是我们对明星真人秀,...
有一个词是娱乐圈永恒G点。 “明星私生活”。 我们总幻想…… 明星生活,充满狗血禁忌,铺满人民币和胭脂粉; 普通人生活,麻烦不断,鸡毛蒜皮,蓬头垢脸。 于是我们对明星真人秀,...
1.侧平举(哑铃) 肩三头肌 2.坐姿推肩 肩(15公斤) 3.坐姿下拉 背阔肌(19.5公斤) 4.坐姿拉背 背阔肌(13公斤) 5.坐姿腿弯举 腿后侧(26公斤)...
热身,腿部10分钟 坐姿腿屈伸,一组12个,4组(20公斤) 平板支撑1分钟 坐姿退内收(夹腿) 4组,12个,20公斤 平板支撑1分钟 坐姿上斜推胸10公斤,12个4组(练...