说瑜伽

在所有瑜伽的站立体式的练习中，我们的双脚都是首先要被关注的，然后就是脚踝关节，再往上就是膝盖了，脚和膝盖是紧密练习在一起的，在体式的顺位和体式的安全练习时要一块考虑，我们之前...

说瑜伽

我们之前说过，练习非常深入的后弯并不是我们练习瑜伽的目标，后弯的练习首先要保证我们的安全，就算是我们一定要去挑战自己的身体，我们也应该要注意安全地去完成后弯，不要不负责任地一...

说瑜伽

之前我蜀国胯—髋关节的运动有很多的形式，但是因为周围肌肉的限制不能很好的运动自如，所以开胯，我们建议的是不要只做一类的“经典开胯”体式，因为大多数的瑜伽体式都涉及到某种和髋部...

说瑜伽

练习瑜伽的过程中，尤其时针对一些瑜伽的新人，在日常体态或者手臂上举体式时，总会出现不由自主耸肩的状态。 很多瑜伽体式有上手上举的动作，比如拜日式中的第一个动作、幻椅式、战士一...

说瑜伽

说起腿粗，应该是很多人的硬伤，尤其是爱美的姑娘们，是不是一直在为自己的粗腿烦恼，跑步、游泳、健身、针灸……是不是尝试了各路神仙教给你的秘方之后依旧得不到改善？有一种腿粗可能只...

说瑜伽

髋部的灵活性对人体的活动非常重要，不管是行走还是奔跑其实都少不了髋部的参与，髋部的灵活性能够有助于提高运动表现，减少伤病，使人体在日常生活运动中更加的平稳流畅，我们来通过图来...

说瑜伽

关于前屈的体式，我们一起已经具体的讲过，我们都知道前屈是用来拉伸整个身体后侧肌筋线的踢死，前屈类的体式做的好，能够让人的身体的后侧感觉到更加的放松，但是如果前屈类的体式如果做...

说瑜伽

骨盆是人体骨骼结构的一个很重要的组成部分，主要是由左髋骨、右髋骨和骶骨这三个大件和一些小件做成的，这三个搭建有时候只有某一个单元在运动，有时候是三个大件组合在一起运动。 先来...

说瑜伽

不知道多少人练习瑜伽的最初目的和我是一样的就是为了开胯，而近些年开胯也越来越成为瑜伽练习的热门话题，但是开胯到底是怎么回事儿呢？我们怎么做才能更加有效地开胯？好事始终是个未解...

说瑜伽

在瑜伽练习的过程中，我们进入体式 或者退出体式，这些都是身体在运动状态之下自然完成的，而且我们还要重复，同样一个体式重复做若干次，但是瑜伽体式还有一个很重要的形式就是保持体式...

说瑜伽

拉伸身体前侧最好的体式应该就是卧英雄式了，不仅可以拉伸整个身体的腹部，大腿的前侧，打开腹股沟区域，还可以强化膝关节、踝关节，同时也可以改善足弓塌陷的情况。 不过遇到很多人在做...