说瑜伽

前两天之前认识的瑜伽老师隔空练习瑜伽的时候，猫牛式，原本应该的后背拱起，尾骨内卷，但是瑜伽老师的口令中只是说要后背拱起，并没有告诉我要尾骨内卷，我后来问她原因的时候，她给我的...

说瑜伽

下犬式在瑜伽中算比较常用的体式，很多的瑜伽老师都会在团体课和私教课中加上这个动作，有些老师甚至把下犬式作为一种放松休息的体式，在课程中偶尔会让大家保持3-5个呼吸的下犬式来放...

说瑜伽

昨天和朋友喝茶的时候，聊到瑜伽，她给我看了一篇文章《瑜伽，究竟坑害了多少中国女人？》，听说这篇文章曾经刷暴过朋友圈，印象中好像曾经看到过这么一篇文章，当时就觉得傻气，因为瑜伽...

说瑜伽

如果您参加了vinyasa瑜伽（流程），则可能已经练习过拜日式了，拜日式的梵文名字叫做suryanamaskara，从字面上来看，拜日就是向太阳致敬，这套动作最适合初学者，正...

说瑜伽

《瑜伽经》是印度瑜伽术的经典著作，也是修炼瑜伽的理论根据。大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽就是在它的基础上成型的，《瑜伽经》赋予了瑜伽所有理...

说瑜伽

最开始学习瑜伽的时候，经常会听到瑜伽老师说：“要面带微笑”“脸不要紧绷，要放松，要微笑”，每每听到这样的提示的时候，我的身体的疼痛让我基本上不知道怎么去笑，有时候只是上扬一下...

说瑜伽

大多数的瑜伽练习者在经过一段时间的练习智慧，总会感觉到瑜伽班的老师教的瑜伽体式太简单，没有什么挑战，甚至也会觉得老师们练来练去都式那些体式，没有一点新意。 其实在瑜伽刚开始练...

说瑜伽

最初学习瑜伽的原因，大概是周边有朋友因为练瑜伽而变得气质优雅了，从中获益良多，但是后来也短短续续地听到一些因为练习瑜伽而受伤的小伙伴，所以说啊，练好了的瑜伽是真的美，练不好的...

说瑜伽

瑜伽大概和人一样，都偏爱着清晨，尤其是阿斯汤加，他们更青睐的时刻就是所谓的“甘露”时刻，也就是凌晨破晓的时候，据说，那个时候，有一种宁静的力量，最容易唤醒人的内在知觉，而且在...