尹俊赫

在睡前一小时建议做一些舒缓身心的活动，比如听睡眠故事、轻音乐。 避免做剧烈运动或者看情节精彩的书或视频，这些都会让大脑活跃，使你难以进入睡眠状态。睡前的一个半小时里不要吃东西...

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首先，好的睡眠究竟是什么样的？ 大家可以通过以下的自我诊断来了解自己的睡眠质量。 你的睡眠质量是否符合以下要求： ①入睡快，在30分钟以内就可以入睡。 ②睡眠深沉不易醒，醒后...

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1.演讲是个技能，需要实践、练习 每次练习有反馈，刻意练习，不用把很多知识点都塞进来，注意能力陷阱。 2.锦囊课 3.线上翻转课堂 把学到的讲给别人听 4.演讲的应用场景（一...

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让我难忘的一件事 我的生活像一个万花筒，最有趣最让我记忆深刻的就是和蚊子斗智斗勇的经历了。 夏天，我家迎来了一群"不速之客"——蚊子，它们在房间...

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一、自我关怀在亲密关系中的意义 在关系的冲突中自我关怀，倾向于诱发一些积极而不是消极的情绪，当我门为自己的情侣关系感到不安时，自我关怀允许我们去平复自己强烈的情绪，如果我们感...

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七个法则，拥有幸福的婚姻——《幸福的婚姻》 一、完善你的爱情地图，加强了解 配偶双方互相了解得越多，越不容易离婚 了解对方目前忙些什么，烦恼的是什么，目前有什么挑战，这周末参...

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一、摆脱父母负面影响的策略一 注意原谅的陷阱 《这不是你的错》不倡导孩子能够原谅父母，孩子没有资格原谅自己的父母，原谅自己的父母，意味着你并没有得到爱。没有爱的时候，不可能再...

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一、无条件的爱 子曰：“爱之，能勿劳乎？忠焉，能勿诲乎？”《宪问7》 【释义】孔子说：“爱他，能不让他去努力工作吗？忠于他，能不用善言来教诲他吗？” 劳：勤劳，以勤劳相劝勉。...

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第一层：让父母只为疾病担忧，不担忧别的。 孟武伯问孝。子曰：“父母唯其疾之忧”。《为政6》 【释义】孟懿子的儿子孟武伯向孔子问孝。孔子说：“子女要做到只有疾病时，才会引起父母...

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1、君子不器 《为政12》 《反脆弱》君子一旦变成器物，就脆弱了。 一旦认定自己的某个标签，觉得自己只会做某个事，其他不会，人生将变得脆弱。 每一个人身上既有人性，又有工具性...

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天津是北方最大的港口城市，美食丰富，有文化底蕴的好地方。 【北方最大的港口城市】天津作为首都的后花园，历史上甘愿为了首都做出很多方面的“牺牲”。”一分厚道一分福，有失就有得，...

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一、子绝四（孔子四戒）：意、必、固、我。《子罕4》 这四件事会给个人和组织带来很大伤害。 毋意：别瞎猜，别推测。 联想到“推理阶梯”，大量人际关系矛盾都是用推理代替了...

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1.子与人歌而善，必使反之，而后和之《述而32》 【释义】孔子同别人一道唱歌，如果别人唱得好，他就一定让这个人再唱一遍，然后自己跟着这个人唱。 孔子好学，生活的开心，很合群，...

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1.子曰：“君子坦荡荡，小人长戚戚。”《述而37》 ️君子求诸己，不把对幸福、成功与否建立在对别人的依赖上，“申申如也，夭夭如也”。 ️小人求诸人。 戚戚：忧愁、紧张、担心、...

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上岸感想

由于疫情的影响，船员换班困难，我这次在海上工作4个月时间有余，终于在8月底的时候休假。下船踏上陆地的那一刻是无比的兴奋，有如回到母亲怀抱般亲切。谈谈这段时间在陆上的感想吧。 ...

昂立船长

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@afe61c0e2b4a 是呢 美好的愿望

9月21日关注阿尔茨海默症，关爱老年人

每年9月21日是世界老年痴呆日。 01 什么是老年痴呆症？ 老年性痴呆又称阿尔茨海默病，是一种原因未明的进行性脑变性疾病，常以记忆障碍为最初表现，之后患者逐渐出现语言、定向、...

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