朵唯韩

组间隔：这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或者1分钟。在实际训练中，应视本人年龄、训练的肌...

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1、次数：指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般6次以下为提升肌力，主要用于提高肌肉的绝对力量。8-10次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。10...

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1、部位：指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。对专业运动员来说，部位的概念要更细致、精确。例如胸大肌的...

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普拉提是以德国人普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。狭义的普拉提共创造了500个动作，它们包括了垫上操及工作室器械的动作，广义的普拉提运动概念，首先是一种运动，它主要是锻炼人...

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一、无器械健身 1、慢跑：是一项最经济实惠的健身方式，慢跑讲究的是一种匀速运动，不要一下快一下慢，大汗淋漓后感觉神清气爽，每天半小时，跑出健康来！2、仰卧卷曲：双手放在脸两侧...

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一、锻炼步骤：热身5-10min,无氧运动30-60min,有氧运动30-60min 二、一开始不要每天锻炼，一是能否坚持的问题，很多人开始锻炼很猛，过了一两周就吃不消了，然...

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首先是节食减肥。这是一种非常不可取的减脂方法。可能在短时间内确实瘦了，但是这样会严重影响身体的基础代谢，一旦恢复正常饮食，身体会迅速的将脂肪储存起来。这就是为什么节食减肥后会...

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长春非凡健身学院是东北首家零基础健身教练培训学院，是健身教练国家职业资格认证基地，校区位于长春市朝阳区崇智商城。学院拥有独立的教学和实践场地保障硬件配套，独有的SOFA教学体系和SOFA系列教材真正与市场接轨，在各专业领域有较强经验和获奖经历的教学团队是非凡的核心

马上毕业了，没有对口专业怎么找工作？

2018年过去了，即将步入工作岗位的你，想找一份什么样的工作呢？看着身边的小伙伴陆续出校门去实习找工作了，自己对未来有个什么期待呢，都说就业压力大，工作不好找，但是你有没有在...

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健身行业还是比较有发展前景的，还能赚高薪

马上毕业了，没有对口专业怎么找工作？

2018年过去了，即将步入工作岗位的你，想找一份什么样的工作呢？看着身边的小伙伴陆续出校门去实习找工作了，自己对未来有个什么期待呢，都说就业压力大，工作不好找，但是你有没有在...

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参加培训是一种提升自己的很好的方式，而且很多培训针对的就是零基础的，现在很多想当健身教练的人之前都是没有基础的，那么零基础的人当健身教练可行吗？其实可行度是非常高的，...

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我国现在每年招收100万左石的新兵，那么退伍兵也很多，那这么多退伍兵在退伍后的工作也成了社会上的一个难题，他们面对的是社会更大的压力，拥有一技之长将是成就退伍兵高薪收入的一个...

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2018年过去了，即将步入工作岗位的你，想找一份什么样的工作呢？看着身边的小伙伴陆续出校门去实习找工作了，自己对未来有个什么期待呢，都说就业压力大，工作不好找，但是你有没有在...

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选择一份职业，最关注的就是它的发展前景好吗？ 健身的人，一般都认为进行健身培训就是去健身房当个健身教练，还能有什么发展?其实，每个行业都有发展的“门道”，关键在于你善不善于去...