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健身如果动作不规范不标准 首先，效果不理想 其次，练出来的肌肉自己都不想看！ 下面是训练中常见的9大错误， 看看自己训练中是不是也有这样的错误。 No.1 肱二头肌弯举 目标...

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健身一天之后 大部分人都在骂娘 第二天的情况是这样的！！ 这个时候大约有95%的人会继续坚持 坚持健身的第一周 享受了身体所有部位的酸痛 身材完全无变化，甚至增加体重 开始失...

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她有颜值有“身材” ，是一位爱笑的年青姑娘 ▼ 她的笑都特别暖心、特别甜美 她就是巴西女孩Paola Antonini ▼ 像一朵绽放的花 自带芬芳，惹人醉 ▼ 然而，当你把...

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从打鬼子专业户到如今的肌肉型男 嘎子哥的逆袭过程也是励志到不行 消失一段时间后 当他再次出现在荧幕上时 已经从瘦弱的嘎子哥 变成肌肉猛男 如今娱乐圈不好混， 在这个看脸的时代...

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男子半小时做700个俯卧撑,竟然肌肉溶解了,幸亏抢救及时 在我们身边 “肌肉溶解”杀人的例子不胜枚举 年仅21岁的中国MMA综合格斗新星杨建兵 在菲律宾马尼拉赛期间出现肌肉溶...

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今天送上26种徒手深蹲的方法,基本上从易到难 大家一定要循序渐进,如果再配上小哑铃,当然是更好了 NO.1 Squat 徒手深蹲 臀部向后下蹲，想象你的屁股后面有个凳子，前伸...

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俯卧撑是许多人在家运动的好选择， 姿势正确了话,能够训练到胸部和手部肌肉。 但可惜的是，许多人做俯卧撑的姿势都做错了！ 正确的做法究竟是怎样的呢？ 今天就来学习一下吧！ 1....

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足球男神C罗在朋友圈晒了一张自己的大腿照， 发出后轻松收获300万个?， 劲爆肌肉简直帅爆了！ 照片中，C罗的古铜色皮肤、凹凸有致的腿部肌肉、还有青筋冒出，无一不宣扬着他的硬...

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说到范·迪塞尔 你肯定会想到《速度与激情》里 有着一身健硕肌肉的光头硬汉 ▼ 在我们的印象中， 赛车手范·迪塞尔应该是这样的 ▼ 或者是这样的 ▼ 身材超赞，气场强大的他 敢...

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健身的小伙伴们周三好，今天要送上一组照片， 只有1%的健身者不会被打脸；希望你是这1% 别说没有场地锻炼 健身可以随时随地 哪怕是徒手做俯卧撑也可以 ▼ 或者来一次平板支撑 ...

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一、中国人健康大数据概况 中国高血压人口有1.6----1.7亿人 高血脂的有将1亿多人 糖尿病患者达到9240万人 超重或者肥胖症7000万-----2亿人 血脂异常的1....

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许多人想要健身追求改变、但因为种种原因没办法去健身房 徒手训练又不知从何下手、其实去不去健身房，不重要 有一颗坚持的心同样可以练出理想的身材！ ▼ 对于刚开始接触健身的健友，...

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还记得那部热血电影《激战》吗？给人眼前一亮的张家辉，在 46 岁的年纪，短短几个月的时间，塑造出了一身肌肉，让无数人惊叹他的变化和意志。 有了肌肉，气质和气势和从前完全不同，...

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我们有我们自己的一套准则，我们本着诚信的准则对待自己和他人，这是我们的健身十诫，这是我们的宗教信仰。 第一诫：不要盲目信从他人的饮食菜单 原因：饮食和营养摄入是专门依据自身需...

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减肥2年，一斤没瘦，估计不少人听到都无语了，但这位一斤没瘦的妹子却震惊了所有人.... 她健身两年，一斤没瘦，但她身体的改变却让许多人无法理解，下面是她健身前后的对比照。 从...

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说到胸小，可是让很多女生伤心， 胸小的妹子一般会遇到的几种尴尬场景： 一、 二、 三、 四、 五、 六、 七、 原来胸小的妹子还能有这么多欢乐！ 不过今天是要帮助胸小的妹子，...

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小包总的骚想必大家都知道了 所谓“上场5分钟，热搜7小时” ▼ 《欢乐颂2》热播后，“小包总”杨烁 成功霸占了微博热搜和各公众号头条 撩得妹子们心里直痒痒，纷纷表示 “睡不到...