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重点是曲臂悬垂和三公里，把这两个在一个月之内过了，首先列一个体能考核计划。考虑自己的休息情况，不能硬练，昨天因为运动过量，跑的身体特别兴奋，睡不着觉！还需要补充营养！ ...
这次是我来单位第二次登台，虽然出了错，但总体对自己是满意的，我对自己有了几点新的认识。 第一，我前一天晚上因为孩子生病和自己紧张，基本没怎么睡觉，第二天状态也...
亲爱的馨馨，妈妈从去年8月30日把你生出来，马上快一年啦！真快啊，看你从出生时的照片到现在你的样子，真是越来越漂亮啦！
小老二现在九个多月，出落得漂亮，想到她刚出生的时候，感觉真是难熬啊，身体不好每天度日如年！老大最近身体还可以，给他报了平衡车的班，学习的劲头不大，我的劲头比他大很多，...
一个好的状态是幸福生活的基础，昨天下午陪孩子去六一预演，还有走秀，大宝刚开始还不想穿恐龙衣服，十分想要奥特曼，赵老师哄着把衣服穿上，特别不情愿还哭闹，我生气地把他推开...
健康是幸福的基础，没有健康其他都是白扯！我这个月吃了雌孕激素，例假特别大，来例假之前一周睡不好觉，今天扎了针之后效果特别好，一下血量少了好多！以后我要坚持针灸！ ...
我这两天例假很多，浑身特别累和困，这两天温度又高，太阳又大，生怕自己会忽然晕倒了，不醒人世！我害怕不能给孩子一个好的未来，现在单位改革，可能会编余，我怕自己前途渺茫，...
这一周没有阿姨，老公去深圳出差，我和婆婆两人带孩子一周，婆婆和我都是很墨迹的人，我俩经常都是晚上八九点吃饭，吃了饭就准备洗漱讲故事睡觉，两个孩子这一周都是鼻涕流着，两...
练习8 培养愉悦 幸福从哪儿来？愉悦是否可以人为地培养？究竟幸福和安乐来源何处？是拥有超越常人的好运气，获得人生中至高无上的成就，含着金汤匙出生从小锦衣玉食，还是可以通过自己...
练习7 自然而然的同情 自然而然的同情练习可以用以下方式进行： · 它可以被用作增强你脑中关怀回路的训练，用来增强你产生同情的能力。就像是为你关怀回路打造的热身运动一样。 ·...
练习6 当同情有困难时 自我同情可能会是困难的，但就我的经验来看，它依然能够实现。任何可能阻碍我们体验自我同情的障碍都是可以克服的，甚至可能比我们想象的还要简单得多。在本环节...
练习5 不断深入 尽管爱意倾注能够愈疗和化解创伤，但有时我们需要做一些更深层次上的努力。 当一个婴孩大声啼哭，若此时母亲满怀她全部的关注与同情将婴孩抱入怀中，这个孩子便能很快...
练习4 愈疗过往带来的苦痛 想象有一棵100岁的树，我们能够看到它内部的年轮，看到里面记录着曾经有一棵50岁的树。我们可以数一数年轮，然后准确地指出这棵百岁树的内部哪一条年轮...
练习3 拥抱苦痛 当你体验到同情的感觉时，你大脑中的关怀回路会释放催产素和天然麻醉剂，这能够极大地减少各种形式的精神痛苦（以及许多形式的身体痛苦）。在这个环节中，我们将练习使...
练习2 自我接纳 通过自我接纳（Self-Acceptance）练习，你能够完全地观察到自己身体中产生的一切知觉，或是浮现在你脑海中的一切意识。你要学着用同情和专注去抱持这些...
练习1 自我同情的身体扫描 自我同情训练中的每个阶段都从这个练习开始。这个练习能帮助你掌握自己当前的情绪状态，以及选择最合适的下一个训练步骤。 练习指南 将自...
老爸老了因为老妈过世得了抑郁症，他明显老态龙钟了很多，把他送到医院住了快四个月，他明显不想在医院呆，每天都给我打电话说他过不去啦，大致就是难受得要死，我分别请了两天假，...
我的小公主只有七个多月，身为母亲我很想好好带她，除了坐月子，我带她的时间可以说很少，我放手给了奶奶和爸爸，其实他俩我也不信任，我又请了个阿姨，我有很多时间都是陪着老大...
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