文章首发微信公众号：是Judy小姐姐呀 转载请私信。 一 日更第三天，阅读量6000 毕业一年，我们都是月入过万的女孩！这篇文章是我迄今为止阅读量最高的文章！ 和简书上的很多...
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在简书日更的第三天，我写出了阅读量6000的文章！ -
厉害👍
3个月成功减掉20斤的中年少女，教你如何实现2018新年目标
减肥成功，考资格证，学好英语，是不是每年都制定了好多目标，结果过了几年，却发现 自己连一个目标都没有实现过。说好的减肥瘦身，几年了一斤肉都没掉过。说好的学好英语，几年过去了...
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关于举重的几个误区——你看到的不一定是真的随着经济的发展，社会的进步以及信息的高速流通，普通的运动已经不能满足现代青年男女的需求，他们希望参与一些难度更高的，更有挑战一些的竞技体育项目，比如说奥林匹克举重。 ...
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@VVIP888 在发力后要 顺势 提肘。
力量新手如何学习高翻（power clean）
如果你是一名刚刚开始接触力量训练的新手，如果你想通过高翻提高自己的爆发力和协调能力，如果你还不能高翻自己硬拉成绩的50%。希望我的经验能够帮助到你。 高翻：...
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@VVIP888 这是很有可能的，一个是制定计划时1rm算高了，一个是当天状态不好，生病都可能导致完成不了，所以休息恢复，开始制定计划时把实际的1rm降低一些，注意训练后的拉伸保暖放松防止生病。 另外退回到上一周的训练计划 再做一遍也是一种选择
假如你是一个力量新手希望我能够帮助你
假如你想开始进行力量训练，假如你还没有两年的力量训练经验，假如你的深蹲不能达到两倍体重。希望我的心得体会能够帮助你。 本人喜欢举铁，喜欢看举重比赛。之前在健身房也练过两年，健...
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其实方便面也挺贵的，大米饭配鸡蛋才便宜，营养也比方便面好！现在赚钱生活的路太多了，吃饱喝足再创作不是更好？何况两者可以同时进行。
一个女编剧是如何穷死的
1，难逃一死的作家和编剧 我的朋友圈被一个34岁编剧猝死的消息刷了屏。死亡原因没有细看，大概率是熬夜过度。做过编剧的都知道，它是一项集脑力，体力和反人类作息为一体的超耗命农耕...
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@一米八_f54c 我用这个计划效果不好，有人对训练量敏感，有人对训练强度敏感，有人对训练频率敏感，要找到合适自己的计划，要试过才知道。另外辅助动作也要做，像箭步蹲，前后勾腿，宽窄蹲，臀桥，腰腹等等。但是辅助动作的重量要适当，也不要在辅助动作上把自己搞的很累。
增长力量的奥秘——像举重运动员一样练习深蹲（二）
上一篇文章像举重运动员一样练习深蹲（一）里我们已经介绍了重复法。 下面给大家推荐一套6周的重复法深蹲训练计划，笔者现在就在实施这套计划。 第一周：80%2x6/80%3x6/...
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@一米八_f54c 一个周期走完了，你的1rm就增加了，再用新的1rm计算80%的重量
增长力量的奥秘——像举重运动员一样练习深蹲（二）
上一篇文章像举重运动员一样练习深蹲（一）里我们已经介绍了重复法。 下面给大家推荐一套6周的重复法深蹲训练计划，笔者现在就在实施这套计划。 第一周：80%2x6/80%3x6/...
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@一米八_f54c 你指的是哪种方法？有些训练方法是每周都要加重，有的是增加次数
增长力量的奥秘——像举重运动员一样练习深蹲（二）
上一篇文章像举重运动员一样练习深蹲（一）里我们已经介绍了重复法。 下面给大家推荐一套6周的重复法深蹲训练计划，笔者现在就在实施这套计划。 第一周：80%2x6/80%3x6/...
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