子祐

最后一周的练习是：“写一封原谅自己的信”。刚好碰到国庆和中秋假期，我特意修改了本期练习。 练习十二：为自己做一些事 1：找到一个你对他有某些期待的对象。如：伴侣、父母、子女等...

郑少PPT

工欲善其事，必先利其器。 做好一件事情选对合适的工具会让你事半功倍。 今天郑少把平时做PPT使用到的辅助工具分享给大家。 这些工具或许不常用，但是一旦用到会让你屡试不爽。 【...

子祐

练习七：和有慈悲心的人谈谈你的遭遇 要和别人讲你童年受到的创伤，光想想的就已经很吓人了。 你可能担心会被批判或不被相信，你可能会担忧，听你陈述的人从此会用另一种眼光看你，或者...

子祐

自我理解模块的第六周马上就要结束了，小伙伴们的练习情况如何呢？ 说实在的，这个模块相比第一个自我仁慈模块更加难一些，因为前面四周几乎都是在回顾过往的创伤经历，在找那些今天仍旧...

子祐

第四周:建设性地释放你的愤怒 下面是一些健康、有建设性的发泄愤怒的方式。至于要采用哪种方式，看哪一项能符合你愤怒的感觉。 1.写一封你不会寄出去的信给伤害你的人，明确地让他知...

子祐

有人做了使你气得发疯的事，你想还以颜色，你要报复，要取回公道。 你从前已经成百上千次这样做过，你也知道这无济于事，它只会使事情更糟。更甚的是你知道它令你的内心感到糟透了，好像...