写给我的组员： 新年开始我想带一个小组，邀请你来参加，虽然我还不知道你会是谁？但我已经为你做好准备。 它是一个体验性的成长团体； 一周一次， 每...

从团体上回来几天了，内心一直是在地震的状态，有些话想迫切地说说。 团体是人际模式最有效的镜子 我做个人分析挺长时间的了，最初开始个人分析的一个原...

练习十：全然接纳 1. 列出你的缺点，写写你对自己感到不满意的地方；你一直想努力去改变的地方。 2. 把每个缺点 不满 自责大声念出来，然后对自...

练习九：慈悲心对待自己 1. 想想你认识的人当中谁最有慈悲心——对你和善、了解你、支持你的人。也许是某位老师，某个朋友，朋友的父母或某个亲戚。想...

练习八：以慈悲对待你的内在批判 1. 舒服地坐着，深呼吸几下。把你的注意力带向内在自我或情绪中心。 2. 练习以慈爱的方式对自己说话，还有练习对...

记得在一次申荷永老师的网络课上，我分享说，“自我分析本身也许就是一场积极想象，无意识会引导分析向前发展，无意识甚至会为我们创造生命情境和人生功课...

去练习吧！并没有更轻松简便的办法。 练习七：恐惧要告诉你什么？ 1. 首先，让自己去感受身体里的恐惧。恐惧带来的感觉通常是喉咙紧绷或胃紧缩，或者...

练习六：你的特质 1. 列出你所有的正面特质、能力、才华和长处（譬如：有幽默感、聪明、慷慨、勇敢、有同理心）。特别指出帮助你克服童年创伤经历的那...

练习五：我对于 感到自豪 1. 列出你曾经做出的一些正面抉择。 2. 写下你曾做过并为之自豪的事。（记得，自豪是羞耻的反面）