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请大家跟我以你最舒适的姿势，盘坐于垫面之上， 背部挺直，双手结智慧手印放于双膝，轻轻地闭上眼睛，从头到脚开始放松，眉头舒展。嘴角上扬，给自己一个自信的微笑，下腭微收，舌尖抵住...
风吹树式功效：1 挤揉肩颈，促进肩颈的血液循环，改善肩颈僵硬和疼痛。2 伸展和灵活胸椎，减少侧腰多余赘肉脂肪。 山式站姿，双手向前向上伸直，掌心相对，与肩同宽，启动上背部的力...
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