（本篇较长建议先马后看） 昨天看贴吧有个小伙发帖，第一次去健身房，自己也不认识器械，看教练很忙的样子也不好意思的问，就很懵逼的在浴室干做三个小时玩了三个小时手机。正好闷宋晚上...
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【干货】第一次去健身房小白一脸懵逼？健身房器械使用图解大全在这里！
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训练时目标肌肉没感觉？你得会“激活”！有很多老铁不屑琢磨技术 觉得只要肯练，肌肉一样会长啊！ 但明明一年可以搞定的事儿 你为什么要花三年呢？ 你与高手就差在细节上 好的技术 能让你拥有更高的效率 也能让你远离伤病...
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改善圆肩肩背痛之这些年你忽视的菱形肌训练
在之前文章《训练时目标肌肉没感觉？你得会“激活”！》中有提到关于背部激活时Y型上举动作，其实，除了Y型上举之外，它还有3个好兄弟，可以一起针对背部做激活训练，并且都有利于加强...
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靠墙静蹲，到底能不能解决膝痛？目录导读： 腿部专题安排：（点击蓝字超链接跳转） 〓腿部训练的8大益处〓腿部肌肉认识〓蹲类动作现状〓深蹲，没有绝对的标准〓深蹲的85类动作〓髋关节影响下的深蹲个体差异〓女生如...
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背阔肌！史上最全的训练攻略，你的动作“图库”~目录导读： 一、美图欣赏 二、背阔肌训练的意义 1.视觉意义 宽阔厚实的背阔肌，像坦克一般壮实，是力量的象征！经过训练后的背阔肌，不驼背，身姿挺拔有气质 背阔肌更是打造倒三角...
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听说，你想瘦“肌肉小腿”？目录导读： （本文2720字，24图，阅读预计需要18分钟） 本来今天要发《硬拉篇》的，奈何公众号后台呼声太高，后台消息不是“超链接”就是“瘦小腿”...以人为本，先发了吧 ...
