朵澜一

跑步30分钟，绝大多数人都能做到，连续不停跳30分钟绳，你试试？跳绳要看怎么跳，全程双脚同时着地很难坚持，左右脚换着脚尖着地就省力多了，一个星期到10天左右才跳一次，每次一个...

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减肥已经慢慢成为女生挂在嘴边的习惯了，时常听到，我要减肥，我要减肥。。。可是真实的情况是反反复复，减了又增。那么到底最有效的减肥方法是什么呢？看看别人的经验。 晚饭，吃一个橘...

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1．在脊柱方面，人类天生就存在缺陷——直立行走是人类迄今为止最糟糕的“发明”，依靠四肢行走的动物罕有脊柱问题——而现代文明更深化了这种与生俱来的缺陷。人们一整天弯腰坐在电脑前...

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1.身体热量的收入和支出是不会影响到身体的体脂含量的。能解决体脂含量的，是身体对你整个人体质的评估。身体热量的收入和支出是不会影响到身体的体脂含量的。能解决体脂含量的，是身体...

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减肥一定要配合运动，不管是为了增加身体消耗还是为了身体健康，这都是非常必要的，而且如果你想要最大程度的改善体型，那就必须要运动，尤其是力量训练，一味控制饮食是给不了你好身材的...

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说到减肥，多数人会条件反射的说，那多跑步啊，其实不然。仅仅跑步对减肥的作用不大。 1. 最恐怖的是有氧运动不仅会消耗脂肪，还会消耗肌肉，而肌肉是改变我们体质，养成不易胖体质的...

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夏天是女生修身材的时候，随之而来的烦恼就是怎么减肥，增增减减，真的那么难吗？其实减肥只要搭配好饮食就成功了一大半，在此小编再献上一份食谱： 早餐 草莓5-7个 无糖酸奶一大杯...

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全天所需营养： 谷薯类200克 蔬菜类500克，其中叶子菜占到一半以上 鱼肉类240克，以鱼和瘦肉为主； 每周至少吃三次鱼 蛋类50克，一个全蛋或两个蛋白 奶类250克，首...

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1、只要身体的某个平衡被打破，身体自己就会努力去修复和恢复这个平衡。而身体的反应是滞后性的，所以刚开始减肥是比较有效率的，一旦它“醒悟”过来，就开始阻滞体重的下降！ 请点击此...

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误区1、认为多运动可以减肥 正确观点：运动只占身体热量总消耗的15%到30%，更主要的是要控制我们的饮食才对， 运动也要科学合理，运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果...

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不少人早餐习惯只吃馒头、油炸食品、豆浆。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可...

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1）简单、定量为主 相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。 在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“...

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无论是减肥瘦身还是塑形，第一周都要调节自己的饮食结构，清理肠道垃圾。 瘦身正常的速度是每周1-2斤，一个月不超过10斤是比较健康的，这里指的是脂肪重量。人体的肠道垃圾做多可达...

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生理期运动拉伸真的能减轻痛经吗？少女在月经期身体会出现一些正常反应，如：腰酸、腹痛等，这大多是子宫和盆腔充血所造成的，一般在月经开始后就会逐渐消失。 据研究，女孩在月经期间坚...

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生理期能做运动吗？如果暂停，之前的马甲线前功尽弃怎么办？ 答案是肯定的。其实，身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。...

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运动是减肥期间必不可少的，一旦碰到生理期是不是就要停下所有的运动呢？其实也不必要，只需要注意一些事项就可以了。 在生理期初期我们很多女性都会不舒服，所以这几天建议根据自己情况...