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最近有健身的小伙伴们后台留言问BMI的计算公式。先来了解什么是BMI指数？ BMI即身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI...

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糖作为大众喜欢的食物，能给味蕾带来极大愉悦。 告诉爱吃甜食的人一个悲伤的消息：这种“甜蜜的诱惑”不仅会增加肥胖、龋齿风险，还会使人显老！并且这种变老，是护肤品也不能挽救的。 ...

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练瑜伽，很多伽人们都很喜欢翘臀的练习，对于女人来说，丰满的臀部，不仅意味着财富和好看，它更是一个女人身体健康有活力的表现。 如果臀部肌肉无力塌陷，那么腰也不会好到哪里去，很多...

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有很多人脚踝扭伤后三个月、半年、甚至一年，脚还隐隐作痛，走路走多了或者运动多了就会引发疼痛，甚至早晨起床僵硬，腿下垂久了不舒服等。 还有的人在扭伤后没好好康复，变成习惯性扭伤...

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宅在家的这段时间，平日里忙碌的朋友们都开始纷纷“大展身手”，在朋友圈里晒出自己烹饪的美食。抖音甚至掀起了一场“做蛋糕”风。那“家里蹲”这段时间，要怎样才能吃的健康呢？ 健康饮...

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半月板位于膝关节大腿骨与小腿骨之间，属纤维软骨，有非常好的弹性，就像膝关节内一个完美的软垫子，弥补大小腿之间的不对称，减轻大腿向小腿之间的震荡冲击。位置绝佳、大小合适，协助关...

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什么是静脉曲张 1.静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，比如痔疮其实就是一种静脉曲张，临床可见的还有食管胃底静...

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飙速的生活步调，让人常为了尽快完成手边事，而让身体或心理处于不平衡状态。或许你不觉得，但稍微观察一下日常生活中的肢体语言，当你十分专注于眼前的3C智慧用品时，身体是否不自觉就...

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膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。 随着岁月，症状渐变得频繁。膝关节出现肿胀、退化，活动幅度减少、下蹲变得困难。坐得...

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一、肩关节的构造 肩关节由肱骨头和肩胛骨的关节盂构成，是典型的球窝关节，关节盂小而浅，边缘附有盂唇，关节囊薄而松弛，囊内有肱二头肌长头腱通过；关节囊外有喙肱韧带、喙肩...

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想要训练出圆润挺翘的臀部我们首先需要了解到臀部的肌肉构成，了解自己臀部的不足，针对肌肉的运动功能来做出相应的训练动作，而不是盲目跟风，臀没练出来反而练粗大腿 臀部由臀大肌、臀...

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如果我问你，训练是否应该循序渐进？ 你肯定会点头说是 如果我说你先把哑铃放下 我们需要先练练呼吸 你可能觉的我是神经病 我要练肌肉，我练什么呼吸呀？ 训练应该循序渐进，这不仅...

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三餐中减脂的饮食蛋白的含量要一定要高，碳水化合物含量低，那么你的减脂才事半功倍，我给大家介绍简单的鸡胸肉操作 鸡胸三种做法 第一： 鸡胸切片放入适量料酒，生抽，五香粉，奥尔良...

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你有多大的手，就端多大的碗！ 很简单的一句话，真实反映出社会的一个本质，任何事情都需要足够的能力！ 如果你的能力还不能配上你的野心，下面的这7款网站，一定要记得看一看！很建议...