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心理学家和父母需要关注的最重要的标准是儿童或个体所表现出来的社会情感（social feeling）的程度。社会情感是正常发展过程中的关键性和决定性因素。任何减少或降低社会情...

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这种努力或达成目标的活动促使个体建构人格；但这也蕴含了另外一个心理事实——自卑感。所有儿童都天然地具有一种自卑感，这种自卑感激发了儿童的创造力，促使他们采取行动来改善自己当前...

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如果不想被消极感受击垮，平时就需要像锻炼肌肉一样锻炼自己的“育儿抗挫力”：当消极感受袭来时，要先承受并接纳这些消极感受，让自己对消极感受的耐受力增强；然后，可以进行以下几方面...

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接纳自己的感受，觉察自己的需求，可以让我们的内在更加统整。除此之外，我们可以向外与更广阔的世界联结，可以在工作中或是从其他创造性劳动中找到自我价值，可以从家族、文化、大...

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有这样的一个故事： 小和尚问老和尚，什么是禅？老和尚说，禅就是该喝水的时候喝水，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，该扫地的时候扫地。 可见，禅是专注投入当下。独处时刻带有些...

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内驱力的“铁三模型”也适用于父母的养育体验。作为父母，如果能在养育过程中享受联结感、胜任感和自主感，就会对养育这件事感到轻松有趣、兴致勃勃。 本章首先讨论了父母如何在养育孩子...

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规则和关爱同等重要。如果缺乏规则，一味宠溺放纵，青少年就很容易走向追求即刻快乐，不考虑长远发展，不太尊重他人，比较以自我为中心；如果缺乏关爱，只有冰冷戒律，青少年就很容易与父...

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协商是以平等尊重的姿态，和孩子肩并肩地共同面对挑战，通过鼓励孩子自主思考，调动孩子的参与度和积极性，既发展了孩子问题解决的能力，又让孩子有自主感。在方案的选择上，既要考虑尊重...

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孩子在做作业的过程中，可能会因为不会做或错太多而体会到挫败感，还可能是因为作业内容较为枯燥而感到无聊。如果这类体验过多，就会让孩子在不知不觉中把做作业与消极感受关联起来，形成...

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当孩子表现出一些情绪和行为问题时，可以考虑孩子在联结感、胜任感、自主感上是否得到满足，或者是否出现失衡，评估孩子在当下最需要得到满足的是什么，以便缺什么补什么。具体到每...

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青少年的思维能力快速发展，解决问题的能力大大提升，会有很多富有想象力、创造性的奇思妙想。他们的自主意识比较强，喜欢自己拿主意，有雄心和激情，但有时显得冲动。他们想和父母保持一...

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不妨把孩子当成一个独立的、有能力的、与我们平等的人，听听他是如何看待当下的挑战的，和他一起明确他的需求是什么，有没有应对的解决办法。孩子有时提出的一些见解可能会超乎我们...

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有的人从小就被教导去超越别人而不是关注自己，从而把很多精力放在比较、排名和竞争上，眼睛总是盯着别人看，生怕比别人落后。对于自己是一个什么样的人、自己喜欢什么、自己擅长什么、自...

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在带领P.E.T.父母效能训练工作坊时，我曾和大家一起玩“我错了”的游戏，规则是当动作出错时大家一起欢呼“我错了”。刚玩游戏时，大家会为自己出错而感到忐忑不安并略带尴尬...

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会玩，才会学，这些能力完全可以迁移到学业中。更重要的是，只有孩子有自我探索的空间，才能提升对生活的自主感，对生活投入更多的热情和精力。 急着替孩子解决他面临的困扰...

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越想控制，越失控 如果我们有一定的自由度，可以选择是否做某件事、选择如何做这件事，就能够获得“我能做主”的感受，即自主感。如果我们的自主感没有获得一定的满足，内驱力就会被削弱...

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当你感到自己的行为是自己选择的，而不是由外部操控的时，这种“我能做主”的感觉就是自主感。自我决定论认为，当人的自主感在一定程度上得到满足时，能激发做事情的内在动机。一...

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表扬孩子时不要只是单纯的说“你真棒”之类的，需要真诚的赞扬孩子的行为，那么如何描述行为？其实很简单，只需用白描的方式描述你看到了什么、听到了什么就足够客观详细了。比如：“你第...

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苏联教育家维果斯基(Vygotsky)认为，孩子当前水平和可能发展水平之间存在一个最近发展区，教学应着眼于孩子的最近发展区，设置有一定难度的内容，调动孩子的积极性，发挥...

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第二步：分解任务，轻推前进。当一个大任务摆在面前时，往往容易让人望而却步。俗话说“饭要一口一口吃”，如果我们将一个大任务分解成若干个小步骤，逐步完成，就会发现这个任务并没那么...