啊我是你朋友

减肥第7天 体重：已经降到47kg了，666~ 减肥第一天是12月17日，今天是12月23日，7天时间，降了4斤，而且还是在吃饱的情况下掉的秤，满满的成就感啊，就喜欢这么健！...

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减肥第五天，早上称了体重，轻了1公斤，从49kg到了48kg了，耶~ 运动：两组臀部运动，时间29分钟。 饮食： 早餐：枸杞红豆薏仁粉+柚子+鸡蛋+坚果一袋 午餐：蒸红薯+红...

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第三天，早上称了体重，没有变化 运动：生理期第二天，简单做了腿部拉伸和一组天鹅臂 饮食： 早餐：自制全麦面包+脱脂奶粉+鸡蛋 午餐：冰糖红枣银耳百合汤+水煮青菜+柚子+坚果 ...

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一个多月的时间里，猛地一下长了5斤，脸大了一圈，囧！！我是胖先胖脸的类型，所以一发胖就很难过，别人都能一下子看出来。 所以，下定决心，半个月内把这长的5斤减掉，恢复原来的体重...

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不知道大家在买面包时有没有注意过配料表/成分表，也不知道大家知不知道自己放进嘴巴的面包，到底吃进去的是什么。放一张某面包的配料表大家随意看一看。 从这张图上我们可以看到，里面...

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这一章的主题是“思维”。 第五章 向未知的无限逼近 修炼思维，成为真正的利器。 一、大脑需要“断舍离” 简化是清晰思考的前提。把原本繁复的内容梳理、整合、精简完成后，我们的头...

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这一章的主题是“学习”。 第四章 怎样的学习，才能够直面现实 如何成为一个高段位的学习者？ 只有最后能够作用于现实的学习，才是唯一有效的学习。 一、找到一切学习的向导 1、好...

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上一章讲的是“选择”，那选择过后就是行动了，对了，第三章，作者要说的就是“行动”。 第三章 即刻行动。最有效的，是即刻行动。 一、“现在”就是最好的时机 1、不管怎样，只要开...

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第一章讲的是“时间”，这一章讲的是“选择”。 第二章 寻找心中的“巴拿马”，如何做出比好更好的选择 一、从终极问题出发 必须擅长说“不”，以便于去做那些真正特别的事情。 一个...

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《精进：如何成为一个很厉害的人》，这本书，一共讲了七个方面，分别是：时间；选择；行动；学习；思维；才能；成功。 先带大家按照原书的进度来捋一捋书中讲的内容，最后会以我的思考角...