my马瑞霞

问题1：肩胛内收，上背部凹陷，被动挤压 原理：胸部肌群太弱，无法正确启动力量将上背部饱满撑开； 调整：双手用力推地，将胸向天花板方向推送，脊柱延伸，背脊平展，肩胛向两处推送，...