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单腿背部伸展式 问题1:扣肩 原理:上背部横向收缩且胸腔前侧横向伸展韧性不够; 调整:增加背部横向收缩力量,增加胸腔前侧横向伸展韧性; 可借助体...
问题1:右脚背无法贴地 原理:脚踝关节灵活度不够、小腿脚背前侧肌肤伸展性不够; 调整:脚背伸展向后发力下压地面,前期可通过在踝关节下方垫瑜伽毯练...
问题1:肩胛内收,上背部凹陷,被动挤压 原理:胸部肌群太弱,无法正确启动力量将上背部饱满撑开; 调整:双手用力推地,将胸向天花板方向推送,脊柱延...