我在学运动功能筛查的时候，接触了一个名词，那就是——足背屈受限。 by: 紫无伤 上次推送的内容是 静态评估 从现在开始，就要讲动态评估与运动康复了。 动态评估的内容要复杂很...
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纠正身体姿态之——足背屈受限
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肩胛提肌！求求你们了，选个好点的枕头吧~目录导读： 一、不可主动强化的4块肌肉 1.肩胛提肌 肌肉肥大会缩短肌肉和神经线的距离会压迫神经线 2.胸小肌 变大会导致肩关节能力减小关节压力变大 3.斜角肌 强化后肋骨上...
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肩袖肌群，你想知道的，这篇文章都有~目录导读： 经常看到大家努力在锻练更大、更性感的肌肉群，但却忽略较小的稳定肌群 虽然说训练要分主次，要抓住“主要矛盾”，但若忽视一些小肌群的训练，无疑是非常糟糕的！ 肩关节是...
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《增肌篇》前半部分总结，50个干货文章超链接~目录导读： 不知不觉，我这个简书号已经创作了创办了5个月，已经累计原创写作了35万余字（早就达到10万字的小目标啦）......自从国庆节后的《肌肉篇》开篇以来，本公众号的后...
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菱形肌！蝴蝶骨很美丽？别闹了，那是病！目录导读： 一、美图欣赏 二、菱形肌 1.概述 形肌位于背部中心，是一块较小的菱形肌肉，它被下斜方肌覆盖，处于身体深层 菱形肌又分为大小菱形肌：小菱形肌与大菱形肌之间有一层非...
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不是很难理解，原来这就是“上交叉综合症”~目录导读： 专题安排：（点击蓝字超链接，直接跳转目标文章） 肩胛骨的近端稳定，以及附着在肩胛骨上的16块肌肉（前天的文章） 肩胛骨相关的5种不良体态（昨天的文章） 上交叉综合...
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斜方肌！别再杠铃耸肩了，来划船吧~目录导读： 一、美图欣赏 二、生理构造 1.认识了解 斜方肌是背部最大的一块肌肉之一，为三角形阔肌，两侧相合成斜方形。它从我们的颈部一直向下延伸到中背部，就像一个漂亮的披肩一...
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前锯肌！用霸气的子弹肌，秀出你的鲨鱼线~目录导读： 前锯肌，又被称为子弹肌，因为看上去酷似鲨鱼两侧的腮线，所以被称为“鲨鱼线”，练出来之后十分霸气，是男神的必备！ 一、美图欣赏 二、认识前锯肌 前锯肌起于1~9肋骨...
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解决“上交叉综合症”的2类动作、3个妙招、5个原则、6个习惯目录导读： 专题安排：（点击蓝字超链接，直接跳转目标文章）（本文包含了大量的文章超链接，无奈总是链接设置失败，可以关注下我的微信公众号“健身干货集中营”，输入“上交叉”即可获...
