轻椒女子健身

跑步或许是我们最熟悉的一种运动形式了，如果要问一个菇娘怎么样才能瘦下来，八成会说是跑步吧，而实际情况是，人们对跑步有太多误解和错误的认识，今天就来聊聊跑步，如何正确的跑步以及...

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运动内衣选购攻略 跑步、跳操、打球、健身已经慢慢成为我们生活中重要的一部分，而作为一个爱运动的妹子，一件合适的运动内衣是必不可少的，今天就来聊聊运动内衣，教大家如何选择适合自...

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如何瘦小臂？如何瘦肚子？如何瘦屁股？ 在后台收到的此类问题是最多的，有不少共性，先统一回复下，以后再单独来聊聊每个部位不同的训练方法。 无论是想瘦哪个部位，首先应该明白的是瘦...

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​初学者去健身房的经验总结 如果这是你第一次去健身房，那么这篇文章必须要读一读，这里总结了第一次去健身房你应该了解和准备的事项，希望对你有用。 1.健身房选近不选远，一定一定...

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劈腿谈何容易，但是用心的「劈腿」，学会攻略，就是很容易！ 第一步 髋关节的初次拉伸 前腿呈90度弯曲，腹部、臀部收紧，将双臂上举，然后将盆骨向前推。这个时候，你髋部的肌肉会有...

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我们先来看一些这张对比照，觉得哪个的臀部更翘一点呢？ 应该毫无疑问，左边的这个臀部更翘，但是不是感觉翘得有些怪怪的？没错，这个就不是翘臀，这个叫骨盆前倾。 1. 了解骨盆 先...

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都说自己爱跑步，可是跑步的冷知识你又知道几个？ 看完本文让你瞬间变身跑步达人！ 1、不要一味奔跑，慢跑快走交替进行。可以有效保护膝关节和脚踝，防止运动损伤。 2、跑步时不要握...

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仰卧起坐是我们最熟悉的一个锻炼腹肌的健身动作了，大概从小学开始，老师就教我们做仰卧起坐，记得学校里还有仰卧起坐的考试，规定每分钟必须做满规定的次数，可是，你知道吗，仰卧起坐是...

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平板支撑，这种再简单不过的健身方式仿佛一瞬间引燃了全世界健身者的关注，获得了众多的推荐，究其原因，一方面平板支撑占地面积小，在家在办公室随时可以锻炼，其次动作简单，有难度较低...

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引言 不知道大家是不是和Alice一样，每次运动前总会买一堆运动装备，满满的仪式感！ 这篇清单给大家种草一些必备的和alice极力推荐的健身装备，供女神们参考（本文不做品牌推...

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引言 近两年，私人教练逐步进入了我们的视线，一部分对身材、健康非常重视的妹子们已经尝鲜请了私教，看着她们流着汗，身材也日渐火辣，你是不是也动了心？也想着请一位私教为自己量身定...

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引言 面对如何瘦下来，或许成为了大多数女生最向往也最迷茫的事情，但是简单的瘦下来背后蕴藏着复杂的运动生理学、营养学甚至心理学方面的理论知识，不知从何下手是大多数人为之头疼伤脑...