轻椒女子健身

跑步或许是我们最熟悉的一种运动形式了，如果要问一个菇娘怎么样才能瘦下来，八成会说是跑步吧，而实际情况是，人们对跑步有太多误解和错误的认识，今天就来聊聊跑步，如何正确的跑步以及...

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运动内衣选购攻略 跑步、跳操、打球、健身已经慢慢成为我们生活中重要的一部分，而作为一个爱运动的妹子，一件合适的运动内衣是必不可少的，今天就来聊聊运动内衣，教大家如何选择适合自...

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如何瘦小臂？如何瘦肚子？如何瘦屁股？ 在后台收到的此类问题是最多的，有不少共性，先统一回复下，以后再单独来聊聊每个部位不同的训练方法。 无论是想瘦哪个部位，首先应该明白的是瘦...

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​初学者去健身房的经验总结 如果这是你第一次去健身房，那么这篇文章必须要读一读，这里总结了第一次去健身房你应该了解和准备的事项，希望对你有用。 1.健身房选近不选远，一定一定...

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劈腿谈何容易，但是用心的「劈腿」，学会攻略，就是很容易！ 第一步 髋关节的初次拉伸 前腿呈90度弯曲，腹部、臀部收紧，将双臂上举，然后将盆骨向前推。这个时候，你髋部的肌肉会有...

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我们先来看一些这张对比照，觉得哪个的臀部更翘一点呢？ 应该毫无疑问，左边的这个臀部更翘，但是不是感觉翘得有些怪怪的？没错，这个就不是翘臀，这个叫骨盆前倾。 1. 了解骨盆 先...

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都说自己爱跑步，可是跑步的冷知识你又知道几个？ 看完本文让你瞬间变身跑步达人！ 1、不要一味奔跑，慢跑快走交替进行。可以有效保护膝关节和脚踝，防止运动损伤。 2、跑步时不要握...

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仰卧起坐是我们最熟悉的一个锻炼腹肌的健身动作了，大概从小学开始，老师就教我们做仰卧起坐，记得学校里还有仰卧起坐的考试，规定每分钟必须做满规定的次数，可是，你知道吗，仰卧起坐是...