忧虑，是担心自己没有做好，或者担心不好的事发生在自己身上。 忧虑和焦虑比较接近，但是没有焦虑程度高。 人们会在大脑中不由分说地反复自问一个疑问句：“万一如何如何怎么办？”，用...
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如何克服情绪对行动力磨损和消耗？第一设置头脑中的“开关”，啪，按到行动键，开始。 第二相信情绪和行动是可以分离的，虽然很难。 第三微习惯养成，触发+行为+奖励=习惯，要跑步，就先穿上跑鞋，其他的不要多想。
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生命需要怎样才能得到最好的满足？第一知道啥是最好的，不知道就去想，去见识，去体验。 第二看清啥是欲望，啥是愿望，做难而正确的事，长远目标和眼前利益达到平衡。这个比较难，慢慢试吧，总会有一个自己满意的平衡。 ...
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生命存在于我们能够支配的时间里“生命存在于我们能够支配的时间里。”这句话是105岁的日野原重明说的。 从小被灌输时间一去不复返，时间宝贵，一寸光阴一寸金，但是我们是不是总有错觉：现在的日子会一直过下去，自...
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习惯轻松养成有两点注意《微习惯》和《福格行为模型》两本书里的方法，可以帮助自己轻松养成习惯。 关键动作有两个， 一是拆解，把行为拆解成最小，起点足够低足够小，完全不给自己增加思想负担。因为所有的新...
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怎么处理好最亲近的关系？一段良好的关系，因为关系亲近，把起初的好感和期待，变成了应该和要求，给对方压力！因为靠得太近，又不懂得设置边界，最后往往变成了相互伤害。 我们要明白，原来，最亲近的人也会和我...
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你是不是不会“拒绝”？当别人提出要求，不懂如何“拒绝”，给自己很多困扰。 很多看起来不值一提的小事，如果遭到拒绝，就会极大地破坏关系。原因是：大部分人会把“事”和“人”混为一谈。“你不帮我做这件事...
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冒犯，是不是自己想象的？
冒犯，很大一部分是人自己想象出来的。 如果知道沟通对象是计算机，是没有情感的机器，我们就不会觉得被冒犯。 由此可不可以反过来运用，如果我们感觉到被冒犯，停一秒反思一下，是不是...
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读不懂一本书，怎么办你有没有觉得，阅读给我们最大的挫败感，就是硬着头皮读半天，依然不知所云。 很多年前，一本我明明一行一行读过的书，今天拿起来重读，又好像全新一样，完全一点记忆都没有，是不是很沮...
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设置一个前置条件就能减少交流的误解我们在交流中有时会产生误会，感觉自己的意思被曲解了。 语言容易产生歧义是重要原因之一。而每个人的经历、知识背景、理解角度也是不一样，也容易产生歧义。误会就难免会产生。 一味去...
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开始的细微优势，为啥带来决定性胜利？《习惯的力量》里写着，习惯如此有效，能成为核心习惯的核心原因就是“小成功”。 小成功比如，今天健身计划就是完成一个俯卧撑，对，没错，目标就是完成一个俯卧撑。完成了，就是一个小...
