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    战士第一式

    问题一后腿没有伸直。 解决方案:后腿向上推,大小腿肌肉收紧。 问题二耸肩,双肩没打开 解决方案:双手手臂内旋,双手手臂回旋,掌心相对,肩下沉。

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    下犬式

    问题一后背没有成一条直线,没有正常的腰曲 解决方案:收腹收肋骨胸腔上提,臀部往前提。 问题二,前后脚 解决方案:低头看一看大脚趾是否齐平。

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    三角伸展式

    问题1肘关节超伸,侧腰没在一条直线上。 解决方案:可以微屈肘关节,延展侧腰,另一侧躯干往下。 问题2骨盆没在一个平面 解决方案:左髋向前,左腿内侧肌肉外旋,右侧大腿内侧肌肉上...