问题一后腿没有伸直。 解决方案：后腿向上推，大小腿肌肉收紧。 问题二耸肩，双肩没打开 解决方案：双手手臂内旋，双手手臂回旋，掌心相对，肩下沉。

问题一后背没有成一条直线，没有正常的腰曲 解决方案：收腹收肋骨胸腔上提，臀部往前提。 问题二，前后脚 解决方案：低头看一看大脚趾是否齐平。

问题1肘关节超伸，侧腰没在一条直线上。 解决方案：可以微屈肘关节，延展侧腰，另一侧躯干往下。 问题2骨盆没在一个平面 解决方案：左髋向前，左腿内...