即使你知道如何正确计算卡路里，也很难计算。 膳食准备改变卡路里含量 煮沸、油炸、烘焙、切碎、混合和其他食物制备方法可以增加可吸收的卡路里。例如，一个大的生鸡蛋含有72千卡，煮...
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燃烧你的卡路里-卡路里计算
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美味垃圾食品的健康替代品-还可以这样？
有一种方法可以把你的蛋糕吃掉！如果你愿意在厨房试一试，你可以吃你最喜欢的食物，如比萨饼、意大利面、煎饼或炒菜，没有任何坏处。你可以避免摄入过量的快速碳水化合物，食用无麸质、低...
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锻炼前营养——该怎么选择呢？
正确的锻炼前营养给你足够的能量，有助于恢复，甚至可能提高你的表现。但是你需要知道选择什么食物和补充剂。以下是购物时的一些技巧和窍门。 从你的日常饮食开始 正如我在上一篇文章中...
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你喜欢吃巧克力吗？一起来看看巧克力的这些作用
抑郁症影响着全球3亿多人，是导致残疾的主要全球原因。据报道，巧克力经常具有增强情绪的特性，新的研究表明，黑巧克力甚至可能有助于缓解像抑郁症这样严重的疾病。让我们仔细看看这项研...
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关于蛋白质你知道多少呢？日常训练必须要了解这些
蛋白质被讨论了很多，很容易被弄糊涂多少才是适合你的。健美运动员和蛋白奶昔销售者可能会告诉你越多越好，但是其他人说过量的蛋白是有害的。让我们更仔细地看看科学对从事耐力运动的骑车...
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你的饮食是否有效？能减肥吗？一起来看看吧
你有没有在2019年开始新的减肥计划？那很好，但是如果你规模上的数字没有下降呢？重要的是要意识到有很多方法可以衡量饮食改变的成功，而在你的尺度上跟踪这个数字可能是最糟糕的。让...
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减肥节食？那也要吃早餐，怎样让你的早餐更健康
说到改变饮食，有两种人。第一个需要用双脚跳进去，做最极端的饮食。他们要么成功，要么在尝试中死去。第二种更喜欢缓慢但稳定的进步。他们乐于做一些无痛的小改变，不介意等待结果。如果...
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营养这东西，今天你重视了吗？
训练让你变得更糟，康复是你进步的地方。是的，听起来很奇怪，但这就是人体的工作方式。你给它一个改进的理由，然后是时间和材料。在这篇文章中，我们将看看买什么食物和补充剂来尽快恢复...
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这三种食物你一定尝过，有的人喜欢得不得了
食物实际上是什么没有统一的定义，这是有问题的。 一般来说，食物意味着富含必需微量营养素和抗氧化剂的东西，也许更重要的是，有治愈能力的东西。问题是，食品生产商被禁止在标签上使用...
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想瘦又无法和美食SAY NO？别怕，教你暴饮暴食也能健康减肥
我们大吃大喝。那只是生活中的一个事实。但和往常一样，做这件事有对有错。暴饮暴食可以教会你很多，但你需要知道如何正确应对和调整。这里有四件事可以做，以保持健康的一面。 什么是暴...
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如果你正在减肥，请注意选择你的便餐
锻炼会如何影响食物摄入呢？经过发现，无论你是在训练前选择骑行后零食，还是在训练后选择等待，都有很大的不同。结果真的很有帮助，尤其是对于那些试图保持体重的人。 巧克力还是苹果？...
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健康与培训 4个更好的部分控制技巧，你知道吗？
即使当你感到吃饱了，你也很难停止吃饭，因为食物仍然留在你的盘子里。研究证实，份量对我们吃多少有很大影响。因此，如果你想减肥或保持体重，学习如何更好地控制份量可能会很有帮助。 ...
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为什么你一天1000千卡不减肥，不是你不够努力
是不是限制卡路里来减肥，但是没有效果？你可能想知道卡路里计数是否有效，你的新陈代谢是否被打破，或者它是否不应该被打破。在你放弃追求更健康的体重之前，考虑以下情况：即使热量严重...
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如果你热爱运动，那嘛记得营养至上
作为一名热爱运动的人，在办公室工作有几个风险。最大的问题之一是饮食不正常。你知道是怎么回事，早餐喝咖啡，午餐吃快餐，还有源源不断的庆祝蛋糕、自动售货机糖果和含糖汽水。如果你在...
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友谊天长地久-建立自己的自行车团体
像生活中的大多数事情一样，和朋友一起骑自行车更好。然而，根据你住的地方和你的骑行时间表，找一个定期一起骑的团体可能是一个挑战。所以，如果你到处找遍了你的地区，却找不到一个适合...
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日本动漫中那些关于自行车的片段-爱与浪漫
每个人的童年都离不开日本动漫，印象中日本动漫里有许多自行车的片段。与广泛的公众舆论不同，动漫不仅仅是关于穿着校服的日本女孩，还包括所有活动——包括骑自行车。我们挑选了五个最值...
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这个世界不能没有音乐-音乐不停，锻炼不止
不管是在跑步机上锻炼还是骑行锻炼，很多人都会选择让音乐进行陪伴。但是你知道音乐的选择会影响你有多喜欢锻炼吗？新的研究解释了为什么乐观的音乐是前进的方向。原因如下。 正确的音乐...
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喝咖啡会使得动脉硬化？一起来看看吧
现在生活节奏加快，很多上班族都离不开咖啡，甚至学生党也喝咖啡喝得不亦乐乎。 喝咖啡和动脉僵硬之间的关系只是个谣传，只是会让所有咖啡爱好者感到高兴。调查显示咖啡和健康的动脉很好...
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想要减肥吗？那就拥有有规律的锻炼时间吧
你一天中有没有特定的时间骑自行车去兜风？新的研究表明，如果你想减肥，有规律的锻炼时间可能会有所帮助。 2019年7月的一项研究调查了375名成功保持体重减轻且每周至少锻炼两次...
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激情，热爱，这都是骑行所赋予我们的
制定骑行计划 夏天的骑行不同于冬天。淡季是你想要建立有氧基础和关注量的时候。当炎热季节到来时，你要更多地转向间歇，以提高速度，更加注重质量。具体取决于你的健康水平、雄心以及你...