现代人生活节奏越来越快，伴随而来的是生活习惯的日益改变。越来越不健康的生活习惯、饮食习惯正慢慢的改变着人们的身体机能和健康状况。久坐、高强度工作、紧张焦虑、高油盐脂饮...
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重视环境毒素——关爱星星的孩子今天是第14个国际自闭症关注日。 根据美国疾控中心的数据，从2012年到2020年美国孤独症患病率由1/68升高到1/54，男孩的数量远远多于女孩，比例大概是4-...
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粥，到底你适不适合喝？
为什么老话说~喝粥有营养呢？古人喝粥都是糙米粥，不像我们现在大部分都是白米粥，属于体积大水分多、纯能量低营养素的食物，你到底适不适合喝粥？这个就要因人而异了。青少年、有...
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每天一万步真的对身体好吗？“每天步行1万步”之所以这么流行，是因为大家想收获运动健康。然而走的多不代表对身体好。想要靠步行达到锻炼目的，得注意下面几个方面。 *看强度 对一般人来说，有效的步行锻炼应达...
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全民营养周之——牛奶和豆浆哪个更有营养？
中国人的餐桌上，少不了牛奶和豆浆。有人钟爱牛奶，有人偏爱豆浆，“一山不容二虎”，如果非要分出个高下，到底哪个更营养？ ✅牛奶钙含量高。每100克牛奶的钙含量，为104毫克...
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️疾病从来不觉得你年轻童年肥胖、青猝年死、中过年劳͏ 健康问堪题称当今年轻的人最大危机。 时在代进步， 我们的生越活来越干净了， 我们变得来越越懒了， 我的们心情越来越焦了虑， 我用们的抗生...
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五种方法帮你计算“适合的运动强度”
1.年龄推算方法 用220减去年龄就是预测心率，这个心率的60%到70%就是适合的运动强度。 2.观察心跳和呼吸 中等运动量，表现为运动时呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微...
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我吃的这么好，还需要补充营养吗？如果我说你营养不良，你可别不信。营养不良包括营养缺乏和营养过剩。我们所说的吃的好，是指吃了我们想吃的，但不一定是该吃的和身体需要的。目前食物在种植、存储、加工以及饮食结...
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每天学点营养学～膳食纤维怎么吃？膳食纤维是指植物食品中难以被消化吸收利用的碳水化合物，它被列为七大营养素之一，对身体有很多益处，主要成份是非淀粉、非α葡萄糖的多糖，根据水溶性分为不可溶性膳食纤维“粗纤...
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肥胖的5个指标，你中了几个？
如何知道自己需要减肥？你需要知道你的这五个指标是多少. 肥胖的第一个指标——BMI BMI是反映我们人体肥胖度的一个指标。BMI =Kg/M2，例如一个人的身高为1.7...
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综合营养素是水桶的底，是基础，有症状了补充对应营养素是水桶的壁，药店普通的维生素含量低，只能是60分，想要补充欠缺的，让身体达到90分，就需要含量更高、提取工艺更好，配比更合理、添加剂更少的营养素。不能只看名字，要看“内涵”。
每天学点营养学27——全能的维生素B族
说维生素B族全能，其实一点也不夸张，它是所有人体组织必不可少的营养素， 是食物释放能量的关键，他们以辅酶的形式参与人体内的糖、蛋白质和脂肪的代谢。 随着现代种植...
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坏脂肪主要还是反式脂肪酸
每天学点营养学16 ——少吃油，还是吃好油？
少吃油，并不是一条让你能够持续健康的建议。多吃好油，可以让你的细胞和身体更长寿。 你需要警惕的是不好的油脂、劣质的油脂和无处不在糖类，也就是精制的碳水化合物。 ...
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橄榄油是不饱和脂肪酸，椰子油是饱和脂肪，但属于中链脂肪酸，对身体也是很有益处。饱和脂肪也不是一无是处，身体也需要它，只是现在人吃肉多了，饱和脂肪摄入过多，就有问题了。
每天学点营养学16 ——少吃油，还是吃好油？
少吃油，并不是一条让你能够持续健康的建议。多吃好油，可以让你的细胞和身体更长寿。 你需要警惕的是不好的油脂、劣质的油脂和无处不在糖类，也就是精制的碳水化合物。 ...
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提取工艺和含量有很大差别。吸收率是关键。
每天学点营养学27——全能的维生素B族
说维生素B族全能，其实一点也不夸张，它是所有人体组织必不可少的营养素， 是食物释放能量的关键，他们以辅酶的形式参与人体内的糖、蛋白质和脂肪的代谢。 随着现代种植...
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夜读——为了更好的自己
当你开始走社向会后，才慢慢地白明： 原当来初读的书， 是为给了自己的脑大装入知和识学问。 原来当初考试的， 是为了查漏补和缺， 断不去纠正和修正己自。 原来初当的十寒年窗苦读...
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每天学点营养学42——世界减盐周❷
当你不得不吃外食，又想要降低盐摄入，要如何点餐呢？ （1）点餐时强调少盐、少味精； （2) 避免选择使用肉制品、腌渍菜、罐头制品等为原料的菜品； （3) 少选带有“腌”、“熏...