yogalearner

“收腹挺胸”真的对吗? 很多胃痛的女士有常年收腹的问题，我们从小听到的“收腹挺胸”，无意识内化成为身体的一部分，给身体造成了很大的危害，尝试双手握住自己的腰，看下还能否呼吸，...

yogalearner

图1左右两人，大家觉得谁的体式做得更好？或许你会选择右边，因为她看起来更加柔软，动作幅度更大是吗？但事实却正好相反。 “练习”还是“模仿” 这是《瑜伽之光》中艾扬格大师的加强...

yogalearner

前屈是拉伸吗？ 之前的一篇文章写到瑜伽和拉伸，今天详细地阐释前屈在练什么，是拉伸吗？ 加强脊柱前屈伸展式--伸展还是拉伸？ 《瑜伽之光》中这样描述加强脊柱前曲伸展式--在这个...

yogalearner

上一篇梳理了一部分山式站立的细节，针对山式站立还有些问题总结了一下: 问题一: 站立时要收紧核心吗? 答:“收紧核心“已经和“骨盆前倾”一样成为了一个颇具争议性的词汇，我们应...

yogalearner

一、腿型：从下向上调整? 上一篇的自测或许你会发现即使双脚站在一起，脚后跟和脚趾也不能同时并拢，我们可以理解这种现象是结构的异常张力通过足释放，使脚呈现出了不同形态，那么如果...

yogalearner

之前的几篇文章，我们了解了躯干以及体态的关系，人是一个整体，躯干的塌陷会导致下肢排列的连锁反应，同样，下肢的排列也影响着躯干的形态。 你是否经常对自己的腿型感到困扰？下肢的排...

yogalearner

在之前的文章中，我们了解到体态问题和重力以及姿势有很大的关系，时间与重力将身体拉扯成了各种形状。随着时间的推移，体态或者疼痛的问题越突出，生活在地球上，我们必须屈服于重力。 ...

yogalearner

上一篇介绍了体态问题的形成原因:人体如同建筑，内部的构造和空间决定着外在形态，如果人体的内部空间塌陷，那么必然面临着各种形式的代偿，下垂，磨损或伤痛。 今天介绍瑜伽体式”山式...

yogalearner

看到图一，相信大家都不会陌生，头前伸，驼背，骨盆前倾，小肚子，几乎是所有女生都会焦虑的问题。 你是怎样解决的？收腹？让腹部看起来平坦一些，或者跟着网上的“练出马甲线”、“调整...