「地中海饮食」泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸等欧洲国家，以植物食物为基础，以大量蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油等植物性食物占主体的膳食模式。或者可...
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地中海饮食小科普，悄悄吃瘦，这个夏天惊艳所有人 -
“好坏碳水”如何吃，才能加速减肥？
1、主食粗细结合 根据《中国居民膳食指南科学研究报告》，碳水化合物提供能量需要占每日摄入能量的50%，过少过多都有可能引发相关疾病风险。 因此，减肥不仅要吃主食，还要吃得多种...
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减少碳水前，先区分好碳水和坏碳水好碳水 种类：谷物、豆类、新鲜水果、新鲜蔬菜、乳制品、坚果种子、全型水果（非果汁）等 特点：少加工、结构复杂、高纤维、高维生素和矿物质。 优点：热量低、饱腹感强、消化较慢、血...
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肥胖后果有多严重？
很多人即使知道自己已身处肥胖状态，却没有引起重视，只是认为是穿衣服不太好看，或是走路、上台阶容易喘。浑然不知肥胖与疾病并存，它对健康造成的后果远超我们的脑袋里想的！ 常见因肥...
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4个减肥秘籍，让你不知不觉瘦8斤！
4个减肥秘籍，让你不知不觉瘦8斤！ ①改变吃饭顺序 合理的进餐顺序应该是“汤-菜-肉类/蛋类-主食”，吃饭时记得先喝汤，因为可以增加饱腹感，而且还能延缓碳水化合物的吸收。坚持...