欣欣小星

这一夜，看来又睡不了了。 早上起来精神很好，跟着视频号练习小步慢跑30分钟，又练了一小时的瑜伽。最近上课多一些，忙忙叨叨自己练习反而倦怠了，感觉体力也不如以前了，需要加强练习...

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当瑜伽老师带课，快一年了，在5个店之间来回穿梭，虽然辛苦奔波，但也乐在其中。 特别是上完课以后，看到大家特别放松满意的笑容，看到跟着我练习的新学员有一些进步，内心无比满足。 ...

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每日清单7/100 2023年12月30号 周六 阴 1.听佩林老师课程两小时✓ 2.整理三天的课程视频上传抖音 3.打扫卫生两小时✓ 4.制作23年总结照片下集 5.和小萌...

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每日清单6/100 2023年12月13号 周三 小雨 1.9点到11点学习佩霖瑜伽教培✓ 2.练习瑜伽一小时（杰森哈他瑜伽）✓ 3.整理笔记、口令一小时✓ 4.去菲特爱琴海...

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每日清单5/100 2023年12月12号 周二 晴 1.九点到11点学习佩霖瑜伽教培✓ 2.练习瑜伽一小时（杰森柔韧瑜伽）✓ 3.整理笔记、口令一小时✓ 4.去菲特航运店上...

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每日清3/100 2023年12月7号 周四 晴 1.九点到11点学习佩霖瑜伽教培✓ 2.练习瑜伽一小时（北北元素瑜伽） 3.整理笔记、口令一小时✓ 4.去菲特瑞马店上课（一...

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每日清单2/100 2023年12月6号 周三 晴 1.九点到11点学习佩霖瑜伽教培✓ 2.练习舞韵瑜伽一小时（风筝误）✓ 3.整理笔记、口令一小时✓ 4.去菲特爱琴海店上课...

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每日清单4/100 2023年12月11号 周一 雨雪 1.九点到11点学习佩霖瑜伽教培✓ 2.练习瑜伽一小时（杰森哈他瑜伽） 3.整理笔记、口令两小时✓ 把以前的录屏上传，...

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11月1号周三 爱琴海 晚上进入店里就有会员跟我打招呼，说特意来上我的课，那种鼓舞和信任感油然而生。 瞬间我被激活了，最近上课的疲惫感一扫而空，来到教室看到还有冠亚的会员那么...

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最近拜了个师傅，学瑜伽！今天第一堂课，讲了一些关于瑜伽的基本理论，还给我们讲了冥想的词语！ 冥想引导词： 现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，...

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现在我想邀请您将自己放入一个更加祥和，充满爱的空间。 你只是静静的坐着，真实的自我，就在这个当下，正退去那一层层的坚硬而沉重的外壳。 随着层层外壳的脱落，真实的你开始变得越来...

欣欣小星

悬崖边，长着一株花，叶子翠绿，花儿灿烂。 我问花：你独自在这孤独吗？ 花儿回答我：我扎根大地母亲，与大自然为伴，不孤独。 我问花：你独自在这绽放，是否需要很大的勇气？ 花儿回...

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热身动作 热身动作一 双小腿交叉盘坐于垫面，双手分八臀部两侧肌肉向后向外，上身立直，手放臀后空杯手触地，延展脊柱、沉肩向下，十指交扣到体后，吸气，肩胛骨收向中线胸腔上提，拉伸...

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热身动作 热身动作一 双小腿交叉盘坐于垫面，双手分八臀部两侧肌肉向后向外，上身立直，手放臀后空杯手触地，延展脊柱、沉肩向下，十指交扣到体后，吸气，肩胛骨收向中线胸腔上提，拉伸...