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国家体育总局发出《关于健身气功推广功法目录的公告》，八段锦这种健身的气功功法也赫然在列。 研究发现，八段锦对调节系统分泌的机能有极大的改善作用，加强血液循环，对腹部有良好的按...
女神蹲式 女神式的练习方法 （1）横向站立在垫子上，站立山式进入。双手扶髋，双腿打开一条腿的宽度，双脚向外展45度。 （2）吸气时双臂向上伸直举过头顶，随着呼气屈膝下蹲，同时...
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