一，关键词 正念。拥抱食物。 二，下一步如何做。 1，体会打开味蕾和体会饱足感。感觉吃饭自然就慢下来了。 2，购物看热量。 3，感知吃饭情绪模式，与情绪和平相处，观察自己。 ...
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正念饮食《好好吃饭》听书笔记 -
用服务的心态倾听《倾听》读书笔记关键词。 学习，训练，重复倾听。服务。 下一步如何做。 1，把握当下，认真倾听，尽力助人。最重要的时刻就是现在当下的时间是可以支配的，最重要的人就是现在在我身边的人，最重要的...
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找到真我《荷欧波诺波诺初体验》读书笔记一，关键词。 表意识—内在小孩—超意识—神圣的存在（清理顺序）。回归平静。 二，下一步如何做。 1，清理释放期待。对自己的期待和对别人的期待。 2，有意识的时候就开始清理，特...
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《荷欧波诺波诺的幸福奇迹》读书笔记关健词。️ 负100%责任 ，承担，记忆。 下一步如何做。 1，膝盖疼痛时对引起膝盖疼痛的潜意识中的记忆表示感谢，让我看到了膝盖的问题，谢谢你。 2，后面标注的方法爱护内在的...
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由心而变《心态》读书笔记关健词：能力非天生，自信而谦卑，按目标坚定前行，每人都有价值 下一步部如何做： 1，延长冥想时间。 2，读终身成长这本书。 3，随时鼓励自己，视别人是有价值的，比我更优秀的。...
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一切皆有可能《第三选择》听书笔记关健词：我看到我自己，我看到你，我找到你，协同。 下一步做法：好好看完这一本书。先改变认知再刻意训练。 作者介绍：史蒂芬·科维 他是美国学界的“思想巨匠”，入选“影响美国历史...
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目标与关键结果工作法《okr工作法》读书心得关健词：目标，三个关键结果确认目标 下一步如何做：Okr方式明确第四季度目标及关键结果 2021年度四季度个人目标 目标：用良好的沟通温暖他人 关键结果1.得到父母，先生，孩...
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改变命运的原理之一《弹性》听书感受关健词：脚本化，暗能量，放松放空 下一步如何做： 过有觉察的生活。做事情一定要有目标，用目标来管理自己的大脑中的暗物质。 作者简介：列纳德·蒙洛迪诺 美国著名理论物理学家，后...
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值得立即行动《聚会—如何打造高效社交网络》读书笔记关键词：一期一会，主题，流程，认识了解人 下一步如何做：两个月之内筹办三次聚会，好朋友聚会，家庭聚会，传统文化学友聚会。 金句： 1.90%法则，成功因素90%出现在真正开始...
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一本好玩的书《博弈论与生活》—听书笔记关键词：石头剪刀布，抛硬币，信任，利他主义 下一部如何做： 一，用信任代替博弈。用慷慨和利他主义进行合作。多用随机选择的方法。 二，用调整赢家法，让每个人感觉当下的选择都是最...
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《非暴力沟通》一本值得读十遍的书——读书笔记关键词： 1.我看到，我感受，我需要，我希望 2.你看到，你感受，你需要，你希望 3.专注感受和需要 4.全身心专注倾听自己和他人 下一步做法： 1，把核心的内容做成卡片，觉...
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《行为设计学一如何打造峰值体验》读后感关键词：欣喜，认知，荣耀，连接 下一步如何：转变时刻，里程碑，低谷时刻精心打造 感悟。 一，原理。 来自《思考，快与慢》这本书的作者丹尼尔·卡尼曼的峰终定律。峰终定律是一个人...
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