240 发简信
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    写了这么久,我得到了什么

    不知不觉来到简书已经三年了。已经算是简书的老人了。 没有取得什么令人瞩目的成绩,只是觉得这三年,精神层面过得很充实。 还记得刚到简书时,连写八百字的文章都感到写的很吃力,那时...

  • 你的文章真的很棒啊 感谢这么用心

    肩袖肌群,你想知道的,这篇文章都有~

    目录导读: 经常看到大家努力在锻练更大、更性感的肌肉群,但却忽略较小的稳定肌群 虽然说训练要分主次,要抓住“主要矛盾”,但若忽视一些小肌群的训练,无疑是非常糟糕的! 肩关节是...

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    女生如何训练才能显得腿长?

    目录导读: 腿部专题安排:(点击蓝字超链接跳转) 〓腿部训练的8大益处〓腿部肌肉认识〓蹲类动作现状〓深蹲,没有绝对的标准〓深蹲的85类动作〓髋关节影响下的深蹲选择差异 女生如...

  • 太专业啦,感谢您的分享。

    相扑硬拉,最全攻略,(上)篇

    目录导读: (本文2400字,22图,阅读预计需要14分钟) 《相扑硬拉篇》,同样分为上下两篇,每篇2000字左右,下边是每篇的主要内容提纲~ 相扑硬拉攻略--(上)篇:动作...

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    相扑硬拉,最全攻略,(上)篇

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    所有的健身动作,无非就是这23种关节运动

    目录导读: 一、为什么要学? 1.规范动作名称 如果你要练肩,不能总是说“把胳膊抬起来”,那胳膊有很多个方向抬起来,到底从哪个方向抬起来? 比如练二头的弯举,学名叫做“肘屈”...

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    摘抄是个好习惯

    我有一个习惯,看书时候会把自己喜欢的句子段落摘抄下来。 这个习惯其实源于小学,当时语文老师要求我们每周上交摘抄本,摘抄课外书的好词好句,写作文的时候可以模仿或者运用。 以前读...