Zoey_肉肉康复

1.核心无力 如果边敲肚子边下蹲弹响消失可以做以下训练：仰卧屈髋屈膝90度,双手重叠放在腰部下方，吸气不动，呼气时收肚脐用腰用力压手，手用力向外拉，腰要压住手不让手拉出来，1...