健身何必走弯路！ MAX 总结了16项健身最佳选择 只有这样练，才是最高效的！ NO.1最佳整体胸肌增长 哑铃平板推举 相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少...
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健身界的“葵花宝典”，不是这样练，就是浪费时间！
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深蹲真的会阻碍长高吗？
深蹲会阻碍长高吗？ 这是许多孩子和家长的担忧 那今天MAX就来说一说 首先我们来看 影响身高的因素主要有哪些？ 人的身高的增长主要存在于两个时期 0-1岁和青春期 相比之下0...
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异地43个月，她减30斤成女神，他从学渣变学霸，唯有“我爱你”与“扛下去”不可辜负！
记得高中时和朋友一起 看《那些年我们一起追过的女孩》 没有堕胎、没有小三、没有癌症的青春 把MAX感动得稀里哗啦 万万没想到 暖心学渣和女神学霸相爱的故事 在现实中真的存在！...
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热身不对先伤身，训练前该用“静态”还是“动态”？
10年前的研究显示，用缓慢谨慎的“静态”动作热身，比如竖直站立，然后俯身用手触碰脚趾 会对你还没有“热”起来的肌肉造成损伤，甚至会损耗正式训练中的力量 于是我们认为“动态拉伸...
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肌肉不对称不只难看，还可能扭曲你的骨骼
总有人问MAX 我的胸肌不对称，背阔肌不对称，二头肌不对称...... 这里面除了腹肌不必过分在意 其他部分如果出现较大的偏差，你需要警惕了 所有的健身男模都以几乎完全对称的...
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如何确定适合自己的训练组数与次数？
我们已经知道系统的力量训练需要系统的计划 根据不同的需求，有不同的规则 其中次数、组数是根据健身者不同的目标制定的 那今天MAX就来教大家 如何给自己制定训练的组数、次数！ ...
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@爱徒步的微营销践行者 什么没有感觉？
慢跑会让小腿越来越粗吗？
有些人担忧长期性慢跑 会导致小腿肌肉增加，真是这样吗？ 今天MAX就来讲一讲这个问题 NO.1 慢跑会粗腿吗？ 大部分小腿肌肉属于耐劳肌 顾名思义，耐劳肌的耐劳能力较强 增粗...
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慢跑会让小腿越来越粗吗？
有些人担忧长期性慢跑 会导致小腿肌肉增加，真是这样吗？ 今天MAX就来讲一讲这个问题 NO.1 慢跑会粗腿吗？ 大部分小腿肌肉属于耐劳肌 顾名思义，耐劳肌的耐劳能力较强 增粗...
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亚洲肌肉一哥，9年碾压欧美巨无霸，谁说中国健身不能硬？
2017年4月9日（美国时间4月8日） 中国选手吴龙 在洛杉矶举办的GRAND PRIX职业赛中 仅以一票之差 获得亚军 大家或许还不知道 这个结果的意义是什么 插播一条MA...
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书记的腹肌，局长的麒麟臂，高小琴的马甲线…这哪是《人民的名义》，明明是肉体的名义！看什么《人民的名义》啊！ 那是《健身的名义》！ MAX发现 最近大家的表情包都换了一个套路 全部都是走的“老干部”风格啊 比如这样的 ▼ wuli达康书记啊！ 什么？ 你不知...
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晚餐与体重和寿命的关系，吓得我住嘴了这段时间 晚饭决定体重和寿命 这个观点真的是刷爆了朋友圈 也有很多小伙伴问MAX这个观点是不是正确 今天，MAX就告诉大家 这个是真的！ 晚餐怎么吃真的很重要 如果你吃得对，...
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不了解这2个动作，别说你会练肌肉！
想要练肌肉？ 那你一定要知道这2个动作！ 这两个动作指的是孤立动作和复合动作 孤立动作是指 在锻炼身体某部位肌肉时 让目标肌群最大限度地承受负重重量的刺激 并尽可能排除其它肌...
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蛋白粉还是增肌粉？千万别吃错了！
“增肌粉”一词初听起来高大威猛 所以健身增肌人群都该用增肌粉 这是新手的普遍观点，实际上错得离谱 今天非常有必要再进行一次科普 蛋白粉、增肌粉都属于蛋白质补充剂 成分种类上没...
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本专题主要收录与美有关、与女性有关、能突出女性特点的文章。 投稿须知&本专栏收录的大致方向： 1、分享与美有关的文章：如服饰搭配、美容、美体等等； 2、与女性有关，突出女性特点的文章：如女性成长故事、情感经历、生活感悟等； 3、分享关于心灵美的文章：如对生活态度积极向上、正能量等； 4、且字数尽量1000字以上。（优秀文章例外） 5、文章内容流畅，论述完整，排版美观。 想要了解更具体的情况，请点击本专题的投稿须知： http://www.jianshu.com/p/82ad0557e939 专题主编： 友不旧 https://www.jianshu.com/u/d01ec038d822 欢迎加入简书官方美人说专题社群。方法：添加微信 TequilaWzy（注明简书美人说邀请。） 加入简书美人说官方社群，可获得更多写作知识哦~
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