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感恩马婧老师的《让达成目标成为习惯》全书复盘领读,马老师用芮小丹的话来引入读书感悟，让我很震撼，想是一回事，会是另一回事，达成目标就是会的层面，还要升华成习惯就是会上...

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1、选择合适你的微习惯和计划，两到三个最合适，用弹性计划去替代硬性计划。 2、把你习惯变成“小得不可思议的一小步”，欺骗大脑，容易完成，有成就感。用笔记本记录下来，让自己带着...

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1、自我损耗5大原因：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳、血糖水平。微习惯对5个方面的熵增都很少，可以最大程度地减少惰性。 2、微习惯如何拓宽你的舒适区 微习惯走在舒适圈...

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1、习惯一个以规律、重复的方式来做事，如：每日洗漱、休息等。而微习惯就抓住这个点，让你从输出30字到洋洋洒洒2000字，重复产生复利，适应了频率，养成了习惯。 2、习惯与动力...

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1、如何用好时间统计法 可分为记录、分析和改进三个步骤，部分记录有分时段记录和分事项记录，分时段是时间闭环营里所践行的，分事项记录也可称为单项记录（如司法考试等），这类记录法...

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1、时间投资记录法：消费、投资、浪费、消耗。 对事情分类是你对这件事情的投射。记录次数越多，标准越明确。反思点：我常浪费时间在重要而不紧急的事情上，明明急的任务会拖延，导致不...

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“学怎么活”小故事带入 一只小蚂蚁在沙漠里赶路，遇到一位师父，师父问他为何匆匆，小蚂蚁说要去朝圣。师父哈哈大笑说圣城那么远，你走得这么慢，生命又这么短，怎么可能到圣城？小蚂蚁...

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学“赞美” 赞美用爱语满足别人的需要，是通过助人而修炼的关键，真诚的赞美，发自内心的赞美，而不是阿谀奉承。 学“感恩” 感恩之心是生命中最强大的力量，包含了谦逊、觉察和智慧，...

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学“说话” 为我说，为事说，为人说，说的当下要不断觉察自己是为谁说，不怕觉迟，最怕我执无感，以前年轻时也常好为人师，指点江山，有些同事之间的关系也因此淡化，事后会感觉到，但是...

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学“说对不起” 1、克服自己的个性，有错就说对不起；2、克服自己的执着，就算自认有理，还愿意说对不起；3、只要对方需要，随时可以说对不起；4、人我两忘，只为大家以后都能更好而...

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学“面对脾气” 在发脾气的人身上接收到求救信号，看到他们在气自己，气自己无用，气自己莫名其妙；在他们发脾气的同时觉察说出他们想说的真话，免得发了无用的脾气，了解发脾气的因地，...

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1、学“不讲道理” 赢了理，输了人，抓住道理不放，往往会伤了和气，影响了亲密关系，更是心性成长、事业发展和人生圆满的障碍。 2、学“感同身受” 要学会如实表达，要学会放空倾听...

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稻盛和夫的人生公式，思维方式*热情*能力，其中，思维方式最重要是从负一百分到正一百分，热情和能力可以打零至一百分。 1、思维方式：相当于人的心智，逻辑思维，人体的“CPU”；...

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1、感谢力量 感恩必须通过修炼，才能日益精进。它应该成为每个人的日课，每天都对所遇到的人、所发生的事说“谢谢”，尤其是对和自己“过不去”的人说谢谢，才是真正的突破。 2、努力...

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认真求人 人一旦自认不求人，就很容易不在意别人的看法，陷入“自我感觉良好”的舒适圈，即是产品生命周期结束。 作者三段求人史，第一阶段为自己的需求而求人，第二阶段为公司需要而求...

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1、解忧之法 每个人心中都有忧，无论忧从何来，都是正常。解忧之法只有一个：通过发生的每一件事，让自己过得去、放得下，久之自然“行深”，能除一切苦。 2、被动人生未必不好 等待...

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1、自我了解的镜子 许多人的烦恼，来自过度在意别人的看法，有人为了迎合别人对自己的看法，活得特别辛苦，也有人老是想改变别人对自己的看法，弄的大家都不开心。别人对我们的看法，反...

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1、自我评分降为零 缺点才是真正的功课，而且很可能是上辈子没做完的功课，这辈子再不好好做，老天岂能由你自由自在，圆满落寞，评分降为零，如老子所说，损之又损，以至于无为，无为无...