记：不费劲的“最短半马”（用时1小时30分） 没想过 喝酒聚会那天机缘巧合认了一个跑步师傅，然后第二天跟他一起跑了15km。跑步中他说今天他的计划是慢跑，保持心率在120以内...
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记：不费劲的“最短半马”（用时1小时30分） 没想过 喝酒聚会那天机缘巧合认了一个跑步师傅，然后第二天跟他一起跑了15km。跑步中他说今天他的计划是慢跑，保持心率在120以内...
今天花了几个小时，终于把7-10月睡眠数据进行了统计。虽然费时，但收获颇深！ 为啥会做这个统计，主要源于一年以来自己生物钟做了多次的调整，状态也经历了跌宕起伏。所以用数据与自...
记：睡眠从糟糕到良好的飞跃过程 本月睡眠平均分达76分，平均睡眠时常接近7小时（包括午休时间），深度睡眠平均接近2小时。总体睡眠良好，基本满意。 由于刚换环境，同时为了备战1...