本篇共3261字，阅读约需要10分钟。 现在的大部分人都缺少运动，要么太胖，要么太瘦，在这个疫情不能完全结束的年头，不方便出门，运动就更少了，而是最好的安排就是给自己一个在家...
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看完这个健身计划，练出自己想要的理想身材
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四月复盘-沉默的骆驼4月觉得很漫长，主要做了3件事就是早起，看书，减脂 4月份： 1、早起 4月份30天，早起30天，全勤，其中有一次4：47才想起来打卡。 2、减脂 跑步6天，跑量65公里。由...
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【减脂日记】第69篇体重 2020年4月22日73公斤 昨日饮食 早餐 皮蛋瘦肉粥400克，煮鸡蛋120克，猪肝20克，全麦面包72克 加餐：山楂卷40克 午餐 馒头90克，稀饭120克，炒卷心...
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【减脂日记】第68篇体重 2020年4月21日 昨日运动 伤病，修养中 昨日饮食 早餐 小米杂粮粥200克，煮鸡蛋65克，香蕉150克，调莴苣60克，铁棍山药150克 加餐：沃柑100克 午餐 ...
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《彼得.林奇教你理财》读后感
（1）什么时候开始理财？ 投资刻不容缓，越早越好！一旦让钱为你工作，它将成为你很好的朋友。 一开始工作就开始攒钱投资，因为这个时期，你还没有孩子要抚养，家里需要你负担的消费几...
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【减脂日记】第67篇体重 2020年4月20日72.9公斤 昨日运动 休息 昨日饮食 早餐 香蕉120克，小米粥200克，调莴苣80克，黄瓜木耳火腿肠100克，馒头60克 加餐：薄脆饼干30克 ...
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【减脂日记】第66篇体重 2020年4月19日72.7公斤 昨日运动 卷腹100个，帕梅拉初级腹肌10分钟 昨日饮食 早餐 南瓜小米粥185克，煮鸡蛋60克，香蕉85克 炒西蓝花100克，铁棍山...
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【减脂日记】第65篇体重 2020年4月18日73.3公斤 昨日运动 负重臀桥100，平板撑1分＊3 昨日饮食 早餐 香蕉96克，燕麦片20克，小油菜拌紫甘蓝370克，水㓎金枪鱼185克，西蓝花...
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【减脂日记】第64篇最近不能跑步了近期“足底筋膜炎”发作频繁，要修养15-30天，不能跑步，只能做力量训练。 体重 2020年4月17日72.5公斤 昨日运动 跳绳150，负重臀桥100，卷腹30 昨日饮食 ...
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【减脂日记】第63篇轻断食第二天体重 2020年4月16日71.8公斤 昨日运动 无 昨日饮食 早餐 香蕉123克，蒸南瓜220克，煮鸡蛋65克 午餐 自制火腿虾仁青菜馅饼142克 加餐：黄瓜150克 晚餐...
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【减脂日记】第62篇轻断食体重 2020年4月15日72.3公斤 昨日运动 晨跑10公里 昨日饮食 早餐 香蕉42克，西红柿62克 加餐：黑咖啡2克 午餐 香蕉93克，西红柿73克 加餐：黄瓜150克...
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【减脂日记】第61篇体重 2020年4月14日73.6公斤 昨日运动 美丽芭蕾臀桥14分钟 帕梅拉练腰10分钟 附身哑铃飞鸟18+16+14+12+10 昨日饮食 早餐 燕麦片20克，煮鸡蛋65...
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【减脂日记】第60篇体重 2020年4月13日73.6公斤 昨日运动 跑步10公里 昨日饮食 早餐 小米粥150克，铁棍山药70克，土豆丝100克，煮鸡蛋65克，炖豆腐100克 午餐 黄瓜160...
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【减脂日记】第59篇体重 2020年4月12日73.7公斤 昨日运动 休息 昨日饮食 泡煎饼65克，胡萝卜炒西蓝花50克，土豆烧牛肉60克，小麻花80克 加餐：芒果100克 午餐 香蕉110克，...
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【减脂日记】第58篇体重 2020年4月11日 昨日运动 跑步8公里 昨日饮食 早餐 小米粥170克，包子53克，煮鸡蛋70克，土豆丝65看，香蕉112克 午餐 炒饭120克 晚餐 啤酒660m...
