从女儿呱呱坠地那天起，原本的小两口变成三口之家，出生至今给我们家带来了无尽的快乐与幸福，让我们的生活变得丰富多彩，她的喜怒哀乐也成为我们家中氛围的“晴雨表”。原先家里还...
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我和女儿共成长的故事
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就15分钟！带你全身高效燃脂塑形 (ง •̀_•́)ง酷夏减脂季，大多数同学都进入到“只关心怎么动才能瘦更快”的疯狂减脂阶段…… 虽然咱们介绍过各种高效燃脂姿势：比如HIIT操课、比如CRT（力量循环训练）、比如上周的战绳等等…...
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这两个动作，让你的背阔训练更完整！
背部，一直是区分健身新手和健身进阶者的一道坎。 很多朋友最初开始入健身的坑，大多都是因为看到翘臀美臀，或者是方正有型还有沟的胸肌↓ 但基本上没有多少人，是因为一眼相中了那宽阔...
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健身怎样避免练得太壮？
冉苒按：这是前几天在知乎很火的一个问题，问题下一片阴阳怪气的嘲讽，几乎没有好好说话的。冉苒看了之后实在忍不了了。一个很普遍的大众需求，很多新手（包括之前的我）都问过，不愿意解...
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你不能错过的最强·燃脂训练！
大清早看后台，这求减脂的呼声，真心是一浪高过一浪啊😂…… 所以今天不说别的，就来给大家介绍一种超强减脂，但我还从来没好好说过的训练项目——甩大绳！ 1/综合体能训练：战绳！ ...
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坚持减肥很难吗？别怪我没教你这4点
为啥减肥坚持不下来？ 身边很多朋友反映训练太辛苦了，减肥好累哦，我都坚持不下来哎，所以他们一直在跟自己的教练求情，想让计划变得容易一些，或者是跟现实生活妥协一想到困难的事情，...
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你知道为什么成功人士都在举铁吗？
我们俗说的举铁其实也就是抗阻力量练习，它是一种完全依靠自身力量克服外界阻力的一种运动。 这种外界阻力包括自身重力和外界器械阻力，这些器械包括哑铃、杠铃、弹力带等等。抗阻力量训...
