打开胸腔，对于瑜伽练习是非常有帮助的，不仅可以延展脊柱，还可以加强胸椎的灵活性，从而防止腰椎受到挤压，还可以缓解腰椎的代偿、劳损和疼痛，对于改善圆肩驼背也有很好的效果。 打开...
发简信
IP属地：内蒙古
-
三组双手背交扣的瑜伽串联体式，帮你打开胸腔 -
上犬式（UrdhraMukhasvansana）口令上犬式功效：增加脊柱柔韧性，强化后背、手臂和腿部力量，改善虎背熊腰、腰背疼痛 府卧在垫子上，双脚打开与臀同宽，小腿前侧和脚背肌肤向脚尖的方向伸展，发力下压地面，臀部放松，额头...
-
最快的瑜伽入门文章，将你从小白变为真正的瑜伽大师！（呼吸篇）
前言 如果你是个没接受过系统训练的瑜伽小白，又不想扔银子去办卡，愿意跟着视频做瑜伽锻炼，那么确定自己是个有坚定意志力的人后，我将这一系列文章献给你，因为我经历过系统的练习，也...
-
久坐最伤胃，8式瑜伽让你远离胃痛、便秘、消化不良！
久坐已经成为健康的隐形杀手，办公室的上班族，马路上的开车族，他们的腰背不仅承受着巨大压力，患上一些腰颈椎疾病，而且久坐的人血气时常累积于腹部，所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良...
-
-
-
